健康飲食,白領日常飲食的四大技巧
聚餐時各種美味的食物,讓人垂涎欲滴。但是又不敢放開吃。究竟聚餐時候怎麼吃才健康呢?白領們在日常聚餐飲食中需要注意什麼呢?趕緊一起和小編來看看吧!
巧妙喝飲料
在聚餐中,少不了要喝飲料,那麼應該喝哪種飲料才能保證熱量不超標呢?首先,請自動將碳酸飲料如可樂、雪碧等排除在外,避免多餘糖分轉化成脂肪堆積在你的身體裏。如果嫌果汁太幼稚的mm可以選擇香檳或葡萄汽酒,這兩種酒一杯大概也就80-120大卡。輕啤酒或者葡萄酒雖不會超過150大卡,不過不建議狂飲哦。一來怕熱量太高,二來酒後失態就丟人了。
聚餐時多走動
如果你在餐會上被美味的自助餐狠狠地吸引住,那免不了蛋糕一塊接着一塊,烤翅一隻接着一隻。趕快離開你的座位吧,四處走動跟你的親朋好友聊聊家常,八卦一下也好。只要你經常走動,就能幫助你分散注意力,你就不會一心只想着吃了。這樣就可以避免攝入過多的熱量咯。
魚和熊掌不可兼得
如果你想留着胃裝今天的主菜黑椒牛扒和餐後甜點,那開胃小菜你就別碰了。它們雖然看着不起眼,可加起來熱量可是驚人的高啊。小零食更是想都別想了,你的胃根本就裝不下那麼多東西。爲了保持苗條的身材,你也只能從魚和熊掌當中二選一了,可別因爲嘴饞而長了幾斤肉啊。
吃火鍋少肉多菜
喜歡圍爐吃火鍋的而又不要發胖的mm可以這樣吃哦——堅決不喝火鍋湯底,湯底含有大量的油脂和調味料,不僅會讓你血壓身高,還會讓你的血脂含量暴增。肉只允許自己吃幾片,而且也不要沾任何醬料,請享受肉最原始的鮮味。選擇麻辣鍋的mm請在食物入口前用開水洗一遍,不然吃進去的辣椒油就夠你胖你十斤的了。含大量粗纖維的蔬菜任你吃。如白菜、西洋菜、生菜等能潤腸通便,而且基本不含熱量。
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