女生一到晚上就腳冷,三招讓你擁有好睡眠
很多女生到了夜間就會有腳部冰涼的感覺,導致入睡困難,睡眠質量受到影響。腳冷不僅是帶來的體感不舒服,而且還會讓女生的身體受涼,導致體寒感冒等其他的疾病。
女生腳冷主要原因有三個,其一是身體循環不佳,處於身體末梢的腳部神經血流流經更加不暢,尤其是在寒冷的冬天,氣溫會讓血液迴流的效果更差。其二是女性的激素變化導致血流減少,在上年齡的女性羣體中更加常見。其三是中醫中所說的陽氣不足,無法讓身體保持溫暖。
容易腳冷的女生會發現在這個時候不管穿多厚的襪子鞋子都沒有辦法變暖和,而且還有出冷汗,這幾個小方法來回溫更加有效。
一、熱水泡腳
睡覺的時候腳冷最簡單的方式就是推遲洗澡時間,保證睡眠是腳還是暖和的。另外比較方便的方法是在睡前泡腳。泡腳是針對於腿部循環,因此更加有效。選擇高度沒過腳踝的深桶,加入煮過的生薑水,可以帶來身心上的舒緩。
二、加強運動
身體循環不好的女生需要有定期的運動讓身體活泛起來,特別是上班久坐的女生,小腿容易水腫和靜脈曲張,通過運動出汗可以帶來暖和的感覺。需要從小強度開始,提升心肺能力之後逐漸提高強度,纔不會一下子帶來心臟太大的負荷。
三、飲食調養
身體疲弱的女生不能大補,但是可以吃一些溫補的食品讓身體驅散寒氣。像烏雞、韭菜都是對女生非常有效的滋補食物,常喝桂圓紅棗粥可以讓身體感覺到溫暖起來。像中藥中的人蔘、當歸也有這種功效,但是最好在醫生藥方下使用。平時少吃的寒性食物,會讓身體中寒氣溼氣更重。
-
猴頭菇的作用與功功效,(這五個功效延緩衰老增強免疫力)
猴菇也叫猴頭菇,它是齒菌科的菌類,菇傘表面佈滿毛狀的肉刺,子實體圓厚鮮時白色,幹後黃褐色基部窄或略短梗上部膨大,遠看似金絲猴的頭故稱猴頭菇。猴頭菇是一種高蛋白、低脂肪、富含礦物質、維生素、氨基酸和多糖的優質食品。猴頭菇營養豐富,含有蛋白質、碳水化合物、...
-
龍眼的功效,安神定志益氣補血
...
-
端午糉飄香,老年人吃糉子要注意幾點
老年人吃糉子要小心,端午節是我國的一個傳統節日,很久以來就有吃糉子的習俗,那麼爲什麼老年人吃糉子要小心呢?下面小編就爲您介紹爲什麼老年人吃糉子要小心。端午節即將來臨,說到端午節,人們往往首先想到的就是端午節裏吃糉子賽龍舟等等的習俗。老一輩一代一代傳下...
-
空腹喝牛奶好不好,晚上喝牛奶能促進睡眠不
牛奶作爲一種均衡的食物可以隨時飲用,早上喝牛奶搭配一些饅頭、蛋糕或麪包,便於吸收。牛奶性溫,早上喝能暖胃、健胃。還能爲人體補充大量的蛋白質、微量元素和水分,提供一上午的營養需求。牛奶不要煮沸了喝,否則會破壞維生素。如果要加白糖,只能加熱後再加。不能加白...