健身氣功,中國氣功教您另類效果的減肥法
氣功是一種以呼吸的調整、身體活動的調整和意識的調整爲手段,以強身健體、防病治病、健身延年、開發潛能爲目的的一種身心鍛鍊方法,觀音蓮花坐功,爲減肥氣功的一種,常練此功,減肥效果非凡。下面就爲您介紹觀音蓮花坐功的基本步驟。
1、盤腿而坐,男以左腿放在下面(女相反),左手放在右手下面(女相反),雙手手心向上,輕輕放在小腹前,兩手臂放鬆,放在兩腿彎上,胸部內含,雙肩放鬆,自然下垂。姿勢完全處於休息狀態,腰略伸直。
2、口微閉,舌舐上齶,雙目微閉,思想高度集中於呼吸,即意守呼吸,面帶微笑,心中想着最愉快的事,抱着十分高興的心理狀態,投入練功。
3、要求鼻呼鼻吸,呼吸時不能使自己聽到自己的呼吸聲,有意識地指揮肺做細而長、從容不迫的深呼吸。呼吸要自然,胸腹部沒有明顯的起伏。這樣約5分鐘,便進入第二階段,即把有意識的呼吸改爲有意識的呼吸(呼氣時好像全身架子散了一樣)。
當氣呼盡後,吸氣時自由地吸,即有意識地呼,無意識地吸。這樣又連續5分鐘,最後進入第三階段,即自然的呼吸階段。練10分鐘左右。
4、收功:先不要睜開眼睛,擡起頭,雙手相擦10餘次,再擦臉10餘次,隨後,睜開眼睛,雙手向上伸,伸腰,深嘆一大口氣,然後兩手分開放下。
小編總結:氣功強調與意氣相結合的肢體操作,所以方法很重要,嚴格按照上述方法,我們纔可能達到減肥的效果。
-
如何消除近視眼,這3招慢慢摘掉眼鏡恢復視力
如今近視在我們的日常生活中非常普遍,很多人都戴着眼鏡。可能是因爲經歷過戴眼鏡的痛苦,知道近視不好,所以很後悔當初用眼不注意造成的近視,也想減少和緩解近視。其實近視大多也是後天注意力不集中造成的,比如長時間看書、玩遊戲或不注意用眼衛生等,導致眼睛疲勞,導致...
-
喝水可以解決很多病,8種女人應該多喝水
很多時候多喝熱水已然成爲男士對女朋友貼心的問候,如今被認爲是最敷衍的回覆。其實從健康角度來看,多喝熱水並沒有什麼錯誤。多喝熱水可以給身體補充水分,防止身體脫水,而且也可以暖胃,避免造成燒心。雖然喝水不能包治百病,但對某些疾病的作用也是不容忽視的。因此,很...
-
家常spa的方案,在家也能做spa
【導讀】家常spa的方案有哪些?spa是近年來十分火熱的一種養生保健的方法,相信也是不少人的最愛。不過你知道怎麼在家做spa嗎?下面小編就給大家帶來家常spa的方法,在家也能做spa了哦!家常spa方案對於愛美之人而言,spa是一定回去做的,不但會常常去spa館做,還會在家自...
-
草莓的功效與作用及營養價值,這五個功效明目養肝美容養顏
草莓是生活中常見的一種水果,草莓的外觀屬於可愛的一類,果肉吃起來酸酸甜甜的,可以說是色香味俱全。現在很多草莓都是大棚種植的,所以一般來說,在春夏秋冬的節日,很多農村路邊都會有很多大棚賣草莓,很多草莓園都可以自己採摘草莓。草莓雖然看起來很小,但是營養豐富。草...