保護好脖子能強身健體
脖子雖然只有短短一截,卻可稱得上是人體的“第二個大腦”。因爲脖子周圍的血管能供給腦部血液,保護脊髓,也是大腦中樞神經的延伸。
1.電腦族每小時起來活動1次筋骨。立即動手設定你的電腦模式,時間一到就強迫自己換換姿勢。使用電腦時,記得讓屏幕畫面位於眼睛水平以下12—25度。
2.保持正確站姿。擡頭挺胸、收下巴、不駝背,側面看,頭部不向前超出肩膀。
3.睡覺也要姿勢準確。枕頭除了要軟硬適中,脖子要睡在枕頭上,並且使額頭與下巴齊高,才能完整支撐頸椎。
4.感覺脖子僵硬疼痛,千萬不要甩脖子,用熱毛巾敷10—20分鐘,就可以使頸部肌肉快速獲得放鬆。
5.運動前,尤其游泳、羽毛球、跳舞前,要做完6個方向的脖子伸展運動;坐翻滾列車時頭部要緊貼椅背,避免甩傷頸部。
6.落枕或被東西擊到脖子時,最好冰敷10—15分鐘,再用熱敷。無法交替敷時,要持續冰敷。
-
吃魚禁忌 四類人最好別吃魚 吃魚的四大祕密
吃魚有什麼禁忌?營養學家表示,魚類是不可多得的健康食品,它的味道鮮美、營養豐富,是健康飲食的首選之品。魚中富含豐富的硫胺素、核黃素、尼克酸、維生素D等和一定量的鈣、磷、鐵等礦物質。但是並非每一種魚類的營養成分都適合每個人食用。下面,介紹6種國人常食用魚...
-
慢性胃炎吃什麼食物好,這五個食物調理胃部健康
胃炎是胃黏膜的炎症,分爲急性和慢性是一種比較常見的消化系統疾病。臨牀表現多種多樣,如上腹痛、腹脹、噯氣、胃出血、食慾不振、反酸,有時還伴有噁心和嘔吐。急性胃炎發作較快,一般治療會較快。經有效治療,數日即可恢復正常。但是,如果不徹底治療,可能會發展成慢性胃...
-
藥補不如食補,生活中具有神奇的食物
有人愛以“吃貨”自居,但是愛吃並不一定會吃,有些時候,吃一些食物會比吃藥還見效,真的這麼神奇嗎?下面我們就一起了解一下吧!一根香蕉減緩焦慮。我們都知道香蕉被我們稱之爲“快樂的水果”,因爲吃香蕉能夠減輕心理壓力,緩解焦慮抑鬱,讓人變得更加的快樂,在生活節奏如此...
-
用什麼豐胸最快最有效,民間豐胸也能如你所願
用什麼豐胸最快最有效一、合理的飲食對於青春期的女孩來說,吃一些豐胸食物就像喝牛奶能長高一樣,對乳房發育有着較好的促進作用。對於成熟期的女孩來說,吃豐胸食物能爲乳房二次發育提供營養和動力,所以吃豐胸食譜對於胸部發育有着良好的促進作用。那麼女孩如何豐胸...