太極拳推手,如何練習太極拳推手
學習太極拳,首先要了解和熟悉太極拳,學習太極要按照太極拳的步驟,循序漸進的學習。太極拳的推手也是太極的一大特色,推手太極拳的最基本的入門條件,那麼應該怎樣學習太極的推手呢?一起看下面的文章。
學習太極拳不可急於求成。一朝成井只是不現實的主觀想法,要一層一層打基礎才能長工夫,技法要一點一滴去學,經過練習、鞏固、純熟、提高的過程。
開始不好隨便跟人亂推,搞所謂“自由推手”(目的是如何把對方推倒取勝)。
如此推手,只能說是捨本逐末,丟掉太極拳推手的精髓,而摻雜武術擒拿、摔跤等其他方法。
太極拳推手,首先要從虛實變化中穩定自己的重心,然後設法令對方失去重心而傾倒。
所以推手不是鬥力,以力取勝,而是要學會柔化,要“引進落空”,等到有可乘之機,所謂“合”,才“出”——發放出去。
這樣就要靠太極拳本身的搠、捋、擠、按這些最基本的技術。
入門也就是先練這些,一般可從定步單推手開始,進而定步雙推手。
在把手法練純熟之後才進入第二個層次,即練活步推手,手、步、身法結合一起。在搠、捋、擠、按四種技法運用自如的基礎上進人第三個層次,就是大捋推手,即十三勢的總體練習。
大捋熟練了,可以運用自如,就可以練習變化無常的自由推手——亂踩花了。
同時還應練好基本功,其中包括樁步練習——站樁。
當然,初入門是要有老師指點、帶領的。
入門引路須口授,常常與別人推手練習也是進步的因素——工夫無息法自修。
太極拳注重養身
養生是指全面提升生命的存在質量,它不僅包含防病、治病、健身的內容,還包括修身養性的深層涵義。學練陳式太極拳,不僅要注重防病、治病、健身,還應該注重個人的修爲。在陳式太極拳的傳統理論中,包涵了許多優良哲學思想。
其中,一些哲學思想不僅對提高技術具有指導意義,而且可以超出指導技術的範疇,延伸到個體指導爲人處事、修身養性的現實生活當中。例如:“立身中正”、“內外兼修”、“剛柔相濟”、“動靜結合”等等這些都是陳式太極拳理論中具有代表性的文字,如果把它們與爲人處事、修身養性聯繫起來,也會有極其重要的現實意義。
“立身中正”可以指導人們爲人要堅守一些原則,不能偏離爲人宗旨;“內外兼修”則可提示人們德才兼備,既要注意內在知識的積累,又要加強外在能力的提高;“剛柔相濟”可以告訴人們處事既不可過剛,也不可過柔,“剛柔相濟”方能大成;“動靜結合”可以勸誡人們不要以一時之得而喜,更不要以一事之失而憂,應該以動靜、發展的辯證思想來看待世事,如此人生纔不會患得患失、心境才能平和,人生才能過得快樂。
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