游泳教程,新媽媽產後多久可以下水游泳
游泳是一種很好的有氧運動,它能夠快速燃燒全身的脂肪,讓游泳者達到很好的減肥瘦身效果。大多數女性在生完寶寶之後都會記着想要減肥,但是產後減肥需要注意時間,太早地進行減肥會給身體留下後遺症。有的媽媽喜歡游泳減肥,那麼在產後多久纔可以下水呢?我們一起來了解一下。
女性在生完寶寶之後,身體的恢復需要一段時間,子宮的恢復時間需要6到8個星期,一些媽媽喜歡用游泳來減肥的就要注意了,在子宮還沒有完全恢復的情況下下水游泳減肥是不可取的。
因爲子宮沒有恢復好,這時下水容易引起細菌感染,引發慢性盆腔炎。另外在生完寶寶之後,女性身體的機體免疫力低,如果急着下水進行遊泳減肥的話容易導致着涼。還有,產後不久就急着下水游泳的女性非常容易患上風溼病。雖然很多新媽媽都急着將孕期身上攢的肥肉都去除,但是還是先忍耐一段時間再進行較好。
因爲新媽媽們在生產分娩的時候身體的皮膚毛孔以及骨縫都張開了,生完寶寶之後,身體是氣血兩虛。如果在這時候下水游泳,水溫低的話,身體就容易受到風寒的襲擊,風寒入體,將會留在身體的肌肉還有關節部位,這樣就會導致新媽媽身體的氣血凝滯,經常會有關節痛、肌肉痛的症狀。
產後多久可以減肥,一般地在女性分娩之後的一週才能開始適當的運動活動,這時開始的運動量和時間不可過大過長。產後的減肥要循序漸進地進行,一邊根據自身身體的恢復情況進行調整運動量和時間。開始的時候可以到戶外走走,散散步,在身體進一步恢復之後在進行快步走、做做健身操,這樣的產後減肥才正確健康。
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