壓力大怎麼辦,盤點不同國家的健康減壓法
盤點不同國家的健康減壓法,現代生活中每個人都有心理壓力,壓力過大、過多會損害身體健康。減輕心理壓力的方法有很多,下面盤點不同國家的健康減壓法,一起來看看吧。
1、法國——運動消氣
法國有一種新興的行業:運動消氣中心。中心均有專業教練指導,教人如何大喊大叫、扭毛巾、打枕頭、捶沙發等,做一種運動量頗大的“減壓消氣操”。在這些運動中心,上下左右皆佈滿了海綿,任人摸爬滾打,縱橫馳騁。
2、英國——看恐怖片
英國有專家建議,人們感到工作有壓力,是源於他們對工作的責任感。此時他們需要的是鼓勵,是打起精神。所以與其通過放鬆技巧來克服壓力,倒不如激勵自己去面對充滿壓力的情況,例如去看一場恐怖電影。
3、美國——吃零食
當食物與嘴部皮膚接觸時,一方面能夠通過皮膚神經將感覺信息傳遞到大腦中樞,從而產生一種慰藉,使人通過與外界物體的接觸而消除內心的壓力;另一方面,可以轉移人對緊張和焦慮的注意,在大腦攝食中樞產生另外一個興奮區,最終使身心得到放鬆。
4、歐洲和日本——嗅香油
在歐洲和日本,風行一種芳香療法。特別是一些女孩子,都爲這些由芳草或其他植物提煉出的香油所醉倒。原來香油能通過嗅覺神經,刺激或平復人類大腦邊緣系統的神經細胞,對舒緩神經緊張、緩解心理壓力很有效果。
5、法國——喝葡萄酒
法國人下班回家並不急於做飯,而是先倒上一杯葡萄酒,配上腰果,作爲零壓力之夜的開始。紅酒是法國文化的一部分,法國人品嚐紅酒是感受文化的過程,能巧妙地將壓力轉移。喝紅酒幾乎融入他們生活的點點滴滴,同時也爲他們帶來輕鬆和愉悅。
6、俄羅斯——蒸桑拿
俄羅斯人會採用蒸桑拿和熱水浴的方式減壓,常年的寒冷養成了他們這種生活習慣。每天飯後坐在桑拿間裏被蒸得大汗淋漓,或感受熱水淋在皮膚上的溫暖,都會讓心靈感到安穩。
7、丹麥——曬太陽
同樣寒冷的丹麥有另一種苦惱,那裏的冬季天黑得早,長夜和嚴寒是季節性情感障礙的促發因素。常年在這種環境下生活的丹麥人會到戶外呼吸新鮮空氣、曬太陽,這讓他們心情豁然開朗。
8、比利時——開家庭聚會
比利時一項研究稱,與朋友分享樂趣能讓人體釋放“減壓激素”——後葉催產素。這也是爲什麼愛爾蘭人喜歡組織溫馨的家庭聚會的原因,因爲其樂融融的氛圍能緩解壓力。當然,他們不將聚會當成負擔,朋友相聚就好,沒必要追求盡善盡美。
9、瑞典——喝咖啡
與丹麥同在北歐的瑞典,在上午10點和下午3點有專門的咖啡時間。一到那時,人們就會結伴走向咖啡廳,這裏配備了拿鐵咖啡、奶昔和甜點。這是瑞典人從1700年以來養成的文化習俗,他們不會爲這種“懈怠”感到愧疚,反而能提高效率,正所謂“磨刀不誤砍柴工”。
10、泰國——享受按摩
在炎熱的泰國,人們習慣在下班後享受伴侶的按摩。爲對方揉揉脖子、捏捏肩膀,既能舒緩壓力,又能增進感情。已有研究證實,按摩能刺激大腦釋放血清素,這是一種天然的抗抑鬱劑,泰國人則早早地將這一研究結果用於生活。
11、土耳其——欣賞美的事物
土耳其人會以欣賞美的事物來減壓,如聽聽輕音樂、鋼琴曲,或欣賞風景畫。他們還會在記事本里記下幸福的往事,有壓力時就讀讀。
12、中國——泡腳
對咱們中國人來說,睡覺前倒一盆熱水,撒一點浴鹽或小蘇打,把腳泡進齊踝的熱水中,一邊讀雜誌或小說,渾身暖暖的,不正是“最中國”的一種減壓方法嗎?
減輕心理壓力的方法很多,當心理壓力過大時,可以根據個人的愛好和習慣來進行減壓。
-
新鮮竹筍的做法與禁忌,這些常識一定要明白
一、涼拌竹筍的做法1.將帶泥的野生竹筍洗淨,用小刀從筍尖往筍根方向縱向劃一刀,便可輕鬆將竹筍硬殼剝除,將筍切條片狀備用;鍋內坐水開煮,舀一小匙白糖入鍋攪勻2.大火將水煮開鍋後,把切好的筍條倒入鍋中氽煮至斷生,撈出迅速過涼白開(水中最好加入2、3粒冰塊),控幹水備...
-
提個醒:吃土豆時不能和它同食,吃了就是沒病找病,影響身體健康
大家好,我是老陶,今天又給大家見面了,今天給大家來介紹一種我們經常吃的一種食物,土豆。讓我們一起來認識一下土豆,看看土豆的營養價值,養生價值。土豆,有的地方叫馬鈴薯、洋芋、洋山芋、山藥蛋等。土豆做出的美味菜餚,香噴噴。土豆可以素炒,燉肉,做湯等等。吃一份土豆美...
-
縮肛運動有什麼好處,(這五個好處預防痔瘡提高性能力)
提肛運動是生活中常見的運動,指有規律地向上拉起和收回肛門然後放鬆。一旦它被擡起它就是提肛運動,肛門有規律的上提和縮回後,再放鬆,在上提和放鬆的過程中,肛門內的肌肉得到鍛鍊,有效地促進了肛門內的血液循環,還可以用來預防肛周疾病如痔瘡。一般來說,建議在晚上睡前...
-
臉上長斑是因爲什麼原因引起的,這五個因素要改善治療好
每個人都愛美,女人無論多大年紀,都會更加註重自己的外在形象。所以不可避免的,隨着年齡的增長,當她的身體會發生變化,尤其是她的皮膚,雀斑和黃褐斑會找上門來,大多是淺棕色或深棕色,尤其是臉上因爲歲月的侵蝕或不健康的生活。尤其是那些熬夜有夜生活的年輕人,以及孕婦特...