年末5個緩解壓力小貼士爲自己減減壓
再過幾天2014就要過去了!大家都在趕緊爲這年來淮備個完美的總結:忙著爲元旦、除夕淮備禮物派對、工作要來個最後衝刺、爲下一年訂下新目標... 一切都好像是沒完沒了,就連休息都沒有時間了,好大壓力!
談到舒緩壓力的方法,最普遍的建議就是深呼吸、散散步、睡覺好的、又或是做運動,以下是一些您可能未曾聽過的小方法:
1. 吃點點辣
有研究指,進食辛辣的食物可以令腦部釋放內啡肽,而內啡肽就是一種令人感到幸福、快樂的天然神經化學物質。
2. 反白眼
甚麼?反白眼也可以減壓?是喔,當您閉上眼睛、往上望的時候,腦部就會釋放出α波長,令您潛意識上進入放鬆的狀態,就似是發白日夢一樣。
3. 關掉智能裝置
智能裝置如手機等,每天其實都是在給你疲勞轟炸!因爲你經常都要留意是否收到了whatsapp等即時訊息,令腎上腺素起伏不定。要放鬆神經,您可以將身邊的智能裝置,給自己一個寧靜的休息空間。
4. 推壓拇指和食指間
這個部位在中醫的角度叫:合谷穴,中醫指出按壓30秒左右可以舒緩壓力,簡單易做。按壓時可配合呼吸施壓。
5. 嗅嗅柑橘
研究抑鬱症的科學家發現,柑橘會提高去甲腎上腺素,以及支配情緒的荷爾蒙,爲人帶來幸福的感覺,減輕壓力感。
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