14個小妙招教您怎樣緩解工作壓力
14個小妙招教您怎樣緩解工作壓力
怎樣緩解工作壓力
第一招:列計劃
在工作中難免會遇到困難,那麼首先要我們把自己的問題都列出來,逐一向辦法改變這樣的狀態。找到一個安靜的地方,發揮自己的想象力,全情的投入到其中相處解決的辦法,並且列出詳細的計劃出來,並且照着執行。
第二招:找幫手
想想誰能向你提供好建議,能在危難之中伸出援手。你會意識到,身邊有許多人能向你提供情感、實踐和金錢支持,幫你舒緩壓力。
第三招:種點綠色植物
無論紙盒子還是飲料瓶,都能種點綠色植物。養花養草能把人的關注點從壓力中轉移出來。有科學家讓心臟病患者參加園藝班,結果患者的心率下降,情緒有明顯改善。
第四招:喝紅茶
根據有關科學驗證,當人的壓力變大時,可以多喝紅茶,和紅茶能夠有效的降低身體應急激素的產生,使得身體更加的放鬆,切記不要在睡覺前喝。
第五招:按摩
按摩能將平時積累的壓力釋放掉,即使是15分鐘的按摩也能讓心情平復下來。可以自己來做按摩:左手放在身前,掌心向上、手指併攏,右手拇指在左手拇指和食指間肉多的部位(大魚際)畫15次圈。換右手做同樣動作。
第六招:上網玩玩紙牌遊戲
研究發現,在網上玩紙牌遊戲可減輕壓力、改善情緒。因爲遊戲能讓人把注意力從憂慮中分散出來。提醒:不可沉迷遊戲,不然會加重壓力。
第七招:祝福自己
第一週的自我治療即將結束,回想一週內值得感激和欣賞的事情,如丈夫爲你洗了衣服、孩子體貼地向你問候、同事爲你捎來午餐。讓美好的回憶佔據心靈,緊張情緒就會消退。今後每天都這樣做,讓感恩心成爲常態,壓力就煙消雲散了。
怎樣緩解工作壓力
第八招:穿件粉色衣服
很多人都會絕的穿粉紅色的衣服太過浮誇、不成熟的表現。但是現實證實粉紅色能有起到鎮靜、改善血液等作用,使得心情更加的美好。
第九招:關掉電視
緊張時,刺耳的電視聲讓人更焦慮。可選擇更安靜的新聞來源,如看報紙、聽收音機等,避免鋪天蓋地的信息讓人不知所措。
第十招:欣賞風景
離開繁忙的城市街道,在綠樹成蔭的郊外小路上走走。研究表明,路上如果有綠色植物,那麼因交通擁堵而造成的挫敗感和憤怒感就能得到緩解。
第十一招:放鬆訓練
感到有壓力時,不妨坐下來,感受肌肉最緊張的部位。聽着輕音樂,有意識地放鬆這些部位,壓力會緩解。
第十二招:終止消極想法
當消極想法涌入心頭時可問問自己:我該如何換個積極的,或是中性的眼光來看待這個問題。嘗試在頭腦中畫一個巨大的紅叉,讓消極想法停止蔓延。然後深呼吸幾次,想點更積極、樂觀的事情。
第十三招:幫助別人
下班捎同事一程、參加社區志願者、在公交車上給老人讓個座……幫助別人的同時能讓自己遠離煩惱,客觀又樂觀地看待自己和周圍的環境。
第十四招:綻放笑臉
研究顯示,微笑就像一個內啡肽開關,能幫助身體釋放這種快樂激素。微笑就能改善情緒,開懷大笑更能放鬆身心。最後一天,起牀後就對着鏡子笑笑,讓自己擁有一天的美麗笑容,今後的人生路上都是好心情。
編後語:在我們日常的工作中,難免會有來自工作競爭、社會關係、晉升等方面的諸多壓力。通過本文以上的介紹,您是否對怎樣緩解工作壓力有了新的瞭解呢?緩解壓力的方法有很多,只要找到適合自己的,用心去做一定可以緩解壓力,放鬆心情。
-
豐胸正確的按摩手法有哪些講究
豐胸正確的按摩手法有哪些講究豐胸正確的按摩手法有哪些豐胸正確的按摩手法對愛美的美眉來說,臉蛋再漂亮,沒有完美的胸部曲線也是不盡完美的,那麼如何才豐胸擁有性感美乳呢?其實按摩纔是最有效的喔,只要掌握豐胸的最佳按摩方法,自己每天堅持,誘人的美乳就能在你掌中...
-
壓抑又總是做夢是什麼原因?
當我們的情緒處於比較低落的情況,就容易出現夢比較多的情況,夢境在某種程度上來說也是現實真實情況的反映,在現實當中的情緒也可能會反映到夢境當中被我們所察覺。一、認識自己的感覺:壓抑壓抑的感覺究竟是什麼,我們其實很少有深究這是一個什麼感覺,只是感知到了某種...
-
楊超越錦鯉被轉發說明了什麼,(錦鯉效應)
當我們在對一件事情沒有什麼信心或者沒有十足的把握,需要尋找一個精神寄託或者精神信仰的時候,就會選擇去相信一些很沒有依據餓預測。比如說轉發微博、轉發圖片之類的,上面寫着轉發xxx,你必過,這種,看起來沒什麼依據,但是總有人轉發,這是什麼原因呢?一、錦鯉效應梗概人...
-
如何識別有毒的塑料袋
市場上的食品袋,可似盛放幹、溼、生、熟食品,是安全無毒的。食品廠、蜜餞廠包裝食品的塑料袋,當然也是無毒的。用來包裝日用商品、衣服鞋襪、電氣用具、五金零件的塑料袋,就可能有毒,不宜盛放食品。無毒的塑料袋一般是用聚乙烯做的,而有毒的塑料袋則是用聚氯乙烯做的...