冬季養腎黃金季,多吃黑搓腳心
冬季傳統養腎的黃金時節,冬季養腎應如何養腎呢?冬季吃什麼補腎比較好呢?冬季補腎的食物都有哪些呢?一起來跟小編了解下吧!
冬季養腎 搓腳心吃核桃
一過中年,有些人會覺得很容易疲勞,晚上睡不好,白天沒精神;時常頭暈耳鳴,記性也差;更糟糕的是,頭髮開始大把的掉;有些人老覺得腰痠背痛,四肢無力;有些人夜尿多,一晚要上好幾趟廁所。這些現象大多數是由於腎氣不足造成的。《黃帝內經》中講,男性40歲、女性35歲後,就會出現腎氣逐漸虛衰的現象。
最佳調養季節:冬。冬天爲腎主令,宜補充陽氣,養護腎氣。而且,冬季寒冷,寒邪首先侵襲人的腎,只有腎氣充沛才能阻擋疾患。
調養方法:多吃黑、搓腳心。中醫認爲黑色食品入腎,可擇食黑米、黑豆、黑芝麻等。腎虛的人可以多吃核桃和枸杞。此外,每日臨睡前用溫水泡腳,用左手按摩右腳心,右手按摩左腳心,各100下,有強腎滋陰的功效。平時可多按摩後腰兩側的腎俞穴,有養腎氣的作用。
中醫養腎五黑食物不可少
黑米
具有健脾暖肝、補血益氣之效。其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍。冬季食用對補充人體微量元素大有幫助。用它煮八寶粥時不要放糖。
黑蕎麥
可藥用,具有消食、化積滯、止汗之效。除富含油酸、亞油酸外,還含葉綠素、盧丁以及煙酸,有降低體內膽固醇、降低血脂和血壓、保護血管功能的作用。它在人體內形成血糖的峯值比較延後,適宜糖尿病人、代謝綜合徵病人食用。
黑棗
含有蛋白質、糖類、有機酸、維生素和磷、鈣、鐵等營養成分。中醫認爲黑棗性溫味甘,具有補腎與養胃功效。
黑豆
有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。也是潤澤肌膚,烏須黑髮佳品。富含優質蛋白、Vb族和Ve,還含有核黃素、黑色素。對防老抗衰、增強活力、美容養顏有幫助。
黑芝麻
富含對人體有益的不飽和脂肪酸,其Ve含量爲植物食品之冠,可清除體內自由基,抗氧化效果顯著。具有延緩衰老、治療消化不良和治療白髮都有一定作用。
黑木耳
中醫認爲其具有清肺益氣、活血益胃、潤燥滋補強身之效。現在研究表明,黑木耳膠體具有較強吸附力,能夠清潔腸胃。還含有核酸、卵磷脂成分,具有健美、美容,延緩衰老之效。黑木耳是一種可溶性膳食纖維,能補血,高血脂、心梗、腦梗患者多食可溶栓,降低血小板數量。
冬季中醫養腎三妙招
腎臟是人體的重要器官,腎保證了機體內環境的穩定,使新陳代謝得以正常進行。由於冬季天氣寒冷,戶外活動也受到限制,冬季養腎尤爲重要。下面就給大家介紹冬季養生的三個妙招。
妙招一:食療護腎。飲食應以清淡、低脂肪、低鹽、富含維生素爲原則。尤其是慢性腎臟病患者對蛋白質的攝入量也要進行嚴格的控制。秋季天氣乾燥,應適當吃些滋陰潤肺的食物。杏仁、核桃仁、花生仁、芝麻仁和瓜子仁等均具有潤肺補腎、潤燥滑腸的功能。
妙招二:運動養生。根據自身情況適當進行體育鍛煉,增強體質。腎病患者鍛鍊應以小運動量爲主,如散步、太極拳等。進行戶外活動時應注意室外的溫度和空氣質量,若天氣變化,儘量避免外出。
妙招三:生活調養。腎病患者抵抗力弱,應注意保暖,隨氣溫變化加減衣物,以適應季節變化。
結語:以上介紹的這些養腎護腎的方法大家可以嘗試嘗試,冬季養腎一定要堅持,到了來年春天大家纔能有一個好的身體去迎接春天哦!
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