冬季 鞠躬 可暖和全身
嚴冬裏,身體發冷時很不容易一下子暖和過來。感覺冷的時候,可以試試“速效增熱法”。
“速效增熱法”做起來很簡單,且適用於任何年齡。無論男女,都可以在身休感到寒冷時試一把----既不用很大空間,又不用花錢,只需要10次90°鞠躬。專家們認爲,通過大鞠躬的舉動,腹部周圍的神經和血管受到剌激,都會充滿活力,而腹部穴位也與身體熱度有直接關係。這種瞬間暖身法的效果可以持續20分鐘,即鞠躬10次,身體暖和20分鐘。
除了鞠躬曖身外,另一個小辦法也頗有效,即暖腳運動。尤其是對那些冬天手腳冰涼的女士而言,被窩裏雙腳冰冷時,很難入睡。簡單的暖腳運動可以在被窩裏進行,方法是:用力將腳趾向前彎,然後再用力向反方向拉回,這樣來回彎曲10來次,身體也會跟着暖和起來了。
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