小心這些衰老假象一直在矇騙你
我們的身體,每天都在經受着時間的洗禮,我們的心情可以天天向上,但是我們的身體最好的狀況就是維持年輕時的狀態。在我們身上時常會出現各種症狀讓人誤以爲是衰老的前兆,雖然事實也是這樣,但經過正確調養的話,我們還可以回覆到健康的狀態。現在就教你判斷十四種假性衰老的症狀,有前兆的朋友們趕緊改正自己的生活習慣吧。
最初提出“假性衰老”概念的美國癌症中心辛克博士認爲,只要盡力挽救,一切都還來得及。同時,辛克博士和他的同事總結了最讓人迷惑的14 個衰老假象。專家給出專業的逆轉假衰對策,同時希望在“假衰”帶來的警鐘下,我們能重新調整自己的生活,讓真正衰老的到來無限延期。
假衰恐慌1:耳鳴,聽力下降
感覺最近有些耳背嗎?隨着年齡的增長,確實有鼓膜變厚、耳道萎縮變窄的趨勢。但你是不是經常用耳機、身處高音環境、生活沒有規律?這些也應該爲你的聽力下降負一定的責任。
逆轉假衰
1.多吃維生素A。維生素A可以促進內耳神經細胞的再生,美國哥倫比亞大學研究發現,聽力下降的人服用維生素A三天後,就有聽覺細胞再生,七天後聽力明顯回升。胡蘿蔔中含有大量的維生素A,田螺、牡蠣、雞肝也是富含維生素A的寶庫。
2.按摩助聽穴位。耳朵上有兩個助聽穴位,分別是:耳垂與耳後高骨之間凹陷處的處風穴,與耳垂平行、下頜關節突後緣凹陷處的聽會穴。每日早晚各按摩一次,每次5~10分鐘,可以增加內耳的血液循環,有保護聽力的作用
假衰恐慌2:記憶力減退,思維遲鈍
剛認識的客戶轉身就忘了人家叫什麼,我的大腦一定“秀逗”了。其實在每天海量信息的衝擊下,我們的大腦可能有選擇地進入“屏保”狀態,以免大腦超負荷工作。
逆轉假衰
1. 朗讀。朗讀一篇文章,70%以上的神經細胞會參與大腦活動,超過默讀和識字,相當於大腦的“熱身體操”。朗讀可以使大腦皮層的血流量及神經功能的調節處於良好狀態,有助於減輕精神壓力,同時鍛鍊我們的記憶力和表達力。
2.變被動記憶爲主動記憶。大腦有主動記憶的功能,特別高興或悲傷的事情想忘記也難,可以將記憶融入感情色彩,帶着特徵主動記憶能記得更牢。例如在新客戶的名片上加幾個字“屬虎,微胖”。另外,好記性不如爛筆頭,可以用手機、筆記本電腦隨時記下重要的事情、日程安排、新信息,每週做簡單的總結和計劃。
假衰恐慌3:眼睛乾澀,視物模糊
眼睛經常幹癢、發紅,開車時每每看錯路標,難道眼睛老花了?現代生活中眼睛使用率大增,我們對眼睛的保護也應升級。
逆轉假衰
1. 菊花護眼。當你感到眼睛疲勞時,沏上一杯菊花茶,茶香能緩解頭昏、頭痛引起的眼部不適。睡眠時用菊花枕頭,菊花清火、明目的功效可以在夜間修復眼睛損傷。如果晨起時眼部浮腫,可以用泡過的菊花茶包溼敷眼睛。
2. 按摩眼周。當眼睛覺得累時按摩一下眼周,按摩部位有攢竹穴(眉頭)、魚腰穴(眉中)、絲竹空穴(眉梢)、睛明穴(內眼角)、承泣穴(瞳孔直下一指處)和太陽穴。按摩後閉目休息,然後在遠處選一個目標凝神遠望,最好是綠色植物或天空。
假衰恐慌4:經常氣短、氣促
跑幾步路、爬一段樓梯就氣喘如牛,我的肺在衰老?其實肺有很強的替補能力,我們平時也就用到肺的1/3,隨時可以依靠運動喚醒肺的活力。
逆轉假衰
1.膈肌參與的深長呼吸。膈肌參與呼吸時,大量空氣充滿所有的肺泡,可以充分發揮肺的功能。練習的方法是:吸氣時用鼻腔,腹部肌肉用力,將胸腔擴張到最大,呼氣時用口吐出。每小時練習幾分鐘,晨起和睡前的練習時間稍長。堅持練習6~8周後,你的肺自動採用膈肌呼吸的時間會越來越長。
2.每週爬一次山。運動時身體需要更多的氧氣,肺臟就要進行大量的換氣工作,這樣肺功能將得到提高。同時,山區森林裏的新鮮空氣也是對肺臟的一次“清洗保養”。
假衰恐慌5:牙齦紅腫出血,牙齒痠痛
不能吃硬東西,牙齒嚼不動;不能吃酸東西,牙齒受不了;即便很注意了,刷牙時還是出血,世界口腔學會提出的“80歲擁有20顆牙齒”成了奢望。
逆轉假衰
1.每天早晚用漱口水。別再把漱口水當作無法刷牙的替補,有殺菌能力的漱口水遠比刷牙更能有效清潔口腔。正確使用方法是早晚刷牙後使用,每次含20毫升漱口水,在口腔中漱洗30秒,漱完後不要再用清水漱口,可以維持口腔內12小時抗菌功效。
2.每半年看一次牙醫。好的、負責任的牙醫就像是口腔的貼身朋友,可以隨時發現你的牙齒問題、早期處理。例如經常牙齦紅腫可能是牙周炎症,有了齲齒一定要補,缺牙會引起周圍牙齒的鬆動,這些都需要專業醫生處理。
假衰恐慌6:脫髮
掉髮越來越多,每次洗完澡都忍不住攥一下,感覺掌中頭髮越來越少。脫髮是衰老最明顯的特徵,會帶來旁人無法想象的心理負擔。但脫髮的原因未必是衰老,也許是你的頭髮“病”了。
逆轉假衰
1. 緩解頭髮壓力。心情長期緊張、壓力過大會使頭髮停止生長,提前進入脫髮期。經常保持適當的運動、放鬆,可以減輕精神壓力,緩解脫髮並幫助毛囊重新長出新發。
2. 吃營養頭髮的飲食。頭髮喜歡的營養是鐵、鈣和維生素A,對頭髮有滋補作用,所以蔬菜、穀物、牛奶、瘦肉和蛋白質含量高的魚可以緩解脫髮。
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