心情煩躁,數顏色幫你減輕煩躁情緒
當你正在氣頭上時,你可以這樣做:開始環顧周遭景物的顏色,例如:“這個茶杯是黃色的;那棵植物是綠色的;他的毛衣是黑色……”,數十至十二項物體的顏色,之後你會發現自己冷靜多了。
數顏色可以使人冷靜
職場中產生矛盾應先冷卻情緒,氣頭上很容易就會被衝昏了頭,而走上情緒的不歸路,因此首要之務,就是得先爲自己的情緒降溫,這話說來容易,該怎麼做到呢?
有個極佳的妙方“數顏色法”,開始環顧周遭景物的顏色,例如:“一、這個茶杯是黃色的,那棵植物是綠色的……二、他的毛衣是黑色……”,數十至十二項物體的顏色,之後你會發現自己冷靜多了。
替換“自發性念頭”
替換“自發性念頭”其實情緒管理高手的心態是:我們如何解釋事件,然後決定產生什麼情緒。當老闆對我們大吼大叫時,你的自發性念頭是:“你纔是白癡呢!”此時你必須從自己的想法上控制憤怒。例如“可憐的老闆,他現在在氣頭上,胡言亂語是難免的,等下他冷靜後我再跟他解釋清楚”。
當你能熟練這些滅火方法,你會發現自己花在生氣上的時間愈來愈少,而花在工作上的時間愈來愈多了。
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