更年期女性心煩氣燥,喝些花茶舒緩情緒
女性到了更年期後,卵巢功能衰退雌激素分泌大量減少,所以容易出現心煩,易怒,焦慮,潮熱等等症狀,而改善更年期的這些症狀飲食方面的調整是很有必要的,那麼,更年期煩躁吃什麼好?喝些花茶能有利於幫忙減輕不適感。
玫瑰花枸杞茶玫瑰花4朵,枸杞用手抓一把,蜂蜜適量。玫瑰花和枸杞子稍微用水沖洗一下,放到茶杯裏,衝入沸水,加蓋燜20分鐘左右,等到冷卻至溫後再調入蜂蜜,伴均。
作用:玫瑰花有理氣解鬱、活血散淤和調經止痛的功效;枸杞子滋補肝腎,益精明目;此茶藥性溫和,可以溫養人的心肝血脈,舒發體內鬱氣,起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的作用,還能降火氣、滋陰美容、調理血氣、消除疲勞。
菊花蓮子心茶菊花3、5朵,蓮子心2克,白糖適量。材料用水沖洗乾淨,放到茶杯裏,加水沖泡,代茶飲用,每天數次。
作用:菊花疏風清熱、解毒明目;蓮子心清心,去熱,止血,澀精,還能降血壓和減肥。此茶很適合在夏天喝,更年期火氣大的人比較適合。
百合花蜂蜜茶幹百合2朵、蜂蜜10毫升。將幹百合以沸水沖泡。燜10-20分鐘,飲用時加入蜂蜜伴均即可。
作用:百合花潤肺清火,寧心安神,補中益氣,補陰退熱,化痰止渴,潤腸通便,可改善更年期眩暈,心煩,夜寐不安等症狀。
更年期心煩暴躁怎麼辦養成科學的生活習慣更年期的女性應該要養成規律的生活習慣,不要經常熬夜,最好是不要熬夜,以免破壞正常的生理規律,造成荷爾蒙的分泌失衡甚至不足,而加重不適症狀。
做到心態平和不良的情緒來臨時,一定要告訴自己保持平和,情緒來時可以閉上會眼睛,多做幾次深呼吸,通過調整呼吸來緩解情緒,生活中有什麼不順心的事,不要生悶氣,不開心的事要說,心胸要放寬些,平時可以養養花,跳跳舞,野外郊遊等來陶冶情操,
適量的戶外運動女性進入更年期後,會出現各種併發症,如骨質疏鬆、抑鬱症、心血管疾病等等,而運動恰好可以減輕這些症狀,可減少更年期焦慮、抑鬱症狀,改善更年期女性的心血管發病症狀,提高睡眠質量,防治骨質疏鬆等,可以做瑜伽,慢跑,太極等這些比較溫和運動,比較適合更年期體質。
吃點滋陰的食物每個女性或早或晚都要經歷更年期,會遇到潮熱多汗、抑鬱煩躁、嘮叨失眠等症狀,要適量多吃些滋陰的食物來緩解症狀,如牛奶,西紅柿,百合,蓮子,鴨肉,甲魚,梨、海帶、木耳等等。
還可以適量吃些冰凍的食物,能降降火氣,飲食清淡些,少吃油鹽,吃高蛋白質,低脂肪的食物,補充維生素、纖維素等,少吃熱性太重的東西,如狗肉,油炸等,別喝咖啡,酒等。
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