中年女性飲食應以低脂高鈣爲準則
中年女性在家庭和事業取得成績的同時,應多給自己幾分關愛,吃出健康,吃出美麗。中年女性的飲食保健,一定要集中在避免肥胖和補充鈣質兩方面。中年女性肥胖不但影響美觀,而且還是糖尿病、心血管病等慢性非傳染性疾病的致病因素。中年女性應隨時注意自己的體重,平衡飲食,特別要減少脂肪和植物油的攝入,蛋白質和脂肪的攝取應占每日總熱量的12%~15%及30%以下,以避免肥胖。
另一方面,骨質疏鬆是人進入老年之後的一種生理現象。骨質疏鬆極易引發骨折等多種疾病。據有關研究表明,健康女性的骨密度值,40歲左右達到最高峯,45歲以後逐漸下降,50歲以後下降的速度加快。因此在進入老年之前,中年女性應抓住最後的機會,多食用豆類、乳品等食物,爲老年的骨骼建立起堅固的防線。
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馬拉松的注意事項,賽前賽時賽後注意事項
馬拉松比賽是長跑愛好者十分熱衷的比賽項目,也是對身心極大的考驗。所以一定要多加註意,那麼跑馬拉松有哪些注意事項?快來看看吧。馬拉松賽前的注意事項1、當天早飯吃合理比賽前,一定要保證良好的睡眠,這樣才能蓄積體力,而且不能吃得過飽或不吃飽,更不能飲酒,相信這些...
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慢性胃炎吃什麼食物好,這五個食物調理胃部健康
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