健身運動 辦公室健身的 小動作
現在的社會,辦公室一族對電腦依賴日益普及,但是你卻不知道電腦會導致你的眼睛癢、而且容易疲勞。長期操作電腦還會得“電腦綜合症”。爲了使身體更加健康,辦公室內的工作人員應因地制宜進行健身運動。健身並不遙遠,坐着也能“動”起來。下面幾法,不妨試試。
聳肩:深深吸氣,雙肩儘量擡高,然後再將雙肩放下的同時呼氣。重複5次。
轉肩:將肩往前轉動5次,再往後轉動5次。
伸展頸部:頸部儘可能往右靠,使右耳和右肩相挨,保持5秒鐘。換方向再做。將頸部向前壓,下巴貼胸,保持5秒鐘。重複3遍。
彎曲腿足:前伸你的雙腳,腳趾向前三秒鐘,後彎三秒,重複十次,然後用腳趾畫圓。
放鬆後背:將右膝靠胸,使足部懸空,保持10秒鐘。換腿再做。最後,雙腿同時,保持10秒鐘。
伸展全身:彎腰雙手觸摸腳趾,然後背部緊靠座椅,雙手往上伸展超越頭部後再右邊及左邊伸展。
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