健身秧歌有氧運動,是強身健體陶冶性情的運動
我們在大街上時常可以看到到處都是一羣穿着統一服裝,時而扭腰,時而擺臂的人們正在跳着優美的舞姿,那就是健身秧歌。秧歌健身對於中老年人來說,是一項健身娛樂集一體的運動,深受大家的喜愛。
那什麼是秧歌呢?
秧歌是中國廣泛流傳的一種極具羣衆性和代表性的民間舞蹈,不同地區風格都不一樣。而健身秧歌就是適合大衆的健身運動,通過健身秧歌,不僅能認識不同的人、強身健體,還能陶冶自己情操,是值得我們去練習的。
健身秧歌對人體健身的好處。
①健身秧歌是一種有氧運動,對身體具有調節功能。
健身秧歌對人的身體具有調節功能。在伴隨着陣陣鼓樂聲中跳着優美舞姿的秧歌,它不僅可以調節人的情緒,使人的身心得到平衡;而且健身秧歌也是一種有恆、有序、有度的有氧運動,不管是對年輕人還是老年人都是強身健體的有效方式。
②各種花樣動作,對人的思維敏捷起到很好的作用。
在這種秧歌的動作當中,特別採取了很多反向的或者說一些人們不習慣的一些動作。比如說有向左的有向右的,有向前的有向後的,然後變着花樣地去扭,這樣人們大腦皮層調節身體各個部位的能力就得到加強了。練習時間長了以後,對防止老年癡呆,或者對人們思維敏捷都起到很好的作用。
③扭秧歌的“扭”很關鍵,它是一種全身性的運動。
我們說秧歌,其實也是扭秧歌,那麼這個“扭”字很關鍵,要用腰、腿以及胳膊的協調配合才能扭得好看,扭得瀟灑。然而事實上,只要扭過秧歌的人都知道,在扭秧歌的時候只動腰腿和胳膊是遠遠不夠的,扭秧歌其實是一項全身性的運動。
在轉扇(或者是轉手絹花)動作中的轉時,手腕、肩關節和肘關節等身上的各個部位都在活動,對增強手腕的靈活性很有好處,可增強手腕的力量和協調性。兩個手都在繞環,這樣一做動作以後,肩關節就得到了充分的活動。
總而言之,健身秧歌的好處多多,不管年輕人還是老年人都可以參加的一項健身運動。如果有興趣的趕緊舞起來吧。
溫馨小提示:不過在練習健身秧歌時,需要選擇比較平坦的場地,以免崴到腳;還有舞蹈中有些跳躍性的動作,所以有高血壓等疾病的老年人還是要遵循醫生指導才能練習。
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