深夜呼嚕聲不絕於耳,怎樣預防打呼嚕
或許在生活中,你有遇到過打呼嚕的人,其實這並不是他們本身想的,是身體自己做出的反應。打呼嚕不僅是身體不好,對別人來說也是一種煎熬,在寧靜的夜裏,高昂起伏的呼嚕聲,總是那麼的刺耳,對於睡眠淺的朋友們來說,這更是生活的悲劇!那麼什麼因素容易導致打呼嚕呢?又有什麼辦法預防打呼嚕呢?
呼嚕是怎麼產生的呢?
打鼾者的氣道通常比正常人狹窄,白天清醒時咽喉部肌肉代償性收縮使氣道保持開放,不發生堵塞。但夜間睡眠時神經興奮性下降,肌肉鬆弛,咽部組織堵塞,使上氣道塌陷,當氣流通過狹窄部位時,產生渦流並引起振動,從而出現鼾聲,嚴重時呼吸可以暫時停止,從而影響人的身體健康。有可能引起猝死!,這個真心很嚴重!一句話,就是氣道窄引起的。
哪些因素容易導致打呼嚕?
1、肥胖:胖者頸部沉積了過多的脂肪,是引起呼吸道狹窄而出現打呼嚕的原因之一。十個胖子十個呼嚕機!
2、睡姿:也有些人白天時氣道無異常,睡覺時由於氣道周圍肌肉張力減低,加之仰臥位睡眠時舌根後墜,同樣可引起氣道狹窄,影響氣流的順利通過。
3、年齡:男性35歲以後,女性更年期後打呼嚕的發生率上升,這與老年肥胖、肌肉功能減退等因素均有密切關係。兒童及青少年中雖有打呼嚕,但比率較低。
4、疾病:除了以上幾種原因以外,還有一些是因自身疾病引起的,比如:1鼻部原因:鼻中隔偏曲,鼻息肉,鼻甲肥大,鼻粘膜充血肥厚、慢性鼻炎等;2、咽部原因:扁桃體及腺樣體增大肥大,懸雍垂肥大,軟齶肥大低垂,舌體肥大;3、先天性解剖畸形:下頜骨發育畸形(如小頜畸形),下頜骨後縮等。
5、遺傳:打呼嚕還與遺傳有關,我們在生活中常常可以見到家族性打呼嚕的患者。
6、不健康的生活習慣:飲酒及服用安眠藥如安定等也可以抑制呼吸,加重打呼嚕,甚至誘發睡眠呼吸暫停。此外,吸菸也可以引起上呼吸道炎症及水腫,而戒菸則可降低發生打呼嚕的危險性。
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