打呼嚕的治療方法
打呼嚕的治療方法
鼾聲是入睡後上顎鬆弛,舌頭後縮,使呼吸道狹窄,氣流衝擊鬆軟組織產生振動,通過鼻腔口腔共鳴發出的聲音。要消除打呼嚕可從以下方面入手:
l.先要減肥。胖人打鼾是瘦人的3倍。肥胖不減,打鼾即無法根治。
2.要忌酒戒菸。酒精有麻醉作用,可引起肌肉鬆弛,導致鼾聲如雷。習慣性打鼾者睡前應禁止飲酒,尤其是烈性酒。而煙霧中的毒物刺激呼吸道,引起呼吸道腫脹,導致氣道不暢。
3.打鼾嚴重者,牀墊不應太軟,最好睡硬板牀。
4.枕頭不宜過高,厚度以單側肩寬爲宜。
5.習慣性打鼾者可在睡衣的背後縫製一個小口袋,入睡時,將一個網球或小皮球放人其中,這樣,可以避免仰臥入睡,從而有效地防止打鼾。
6.睡前取9釐米長蔥白3根放在嘴裏生嚼,連續7天可見效。
7.有些藥物,如安眠藥、抗組織胺藥,可鬆弛肌肉,應儘量避免服用。
8.習慣性打鼾者,還可請口腔醫生做一個顎託,臨睡前戴在口腔裏,從而托住下垂的軟顎。抵住舌頭,保持呼吸道通暢。老年高血壓“鼾王”,可動手術把息肉或顎部多餘的組織除掉,有可能從根本上解決鼾聲,從而防患於未然。
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