養生保健,上班族們請善待我們的胃
上班族在緊張的工作狀態下要特別注意自己的腸胃,否則功能性消化不良、腸易激綜合徵和消化性潰瘍這三種“白領胃腸職業病”就會悄悄找上你,甚至會伴隨你的一生。
上班族們請善待我們的胃
現代社會人們的生活方式加快、工作效率提高,尤其是工作的緊張程度更是大幅度地提高,功能性消化不良和腸易激綜合徵的患者比以前增加了不少,並呈現逐年上升的趨勢。尤其是腸易激綜合徵,白領患者非常多。工作繁忙的上班族如果自己不注意調養腸胃,天天重複不良的生活習慣來傷害自己,醫生就是有妙手回春的本事也治不好這些“胃腸職業病”。
抑制腸胃疾病主要在如果控制飲食上。高脂肪的食物會抑制胃排空,增加胃食管反流,所以每天的攝入量最好控制在適度的範圍內,吃太多會不容易消化,直接給腸胃造成損傷。胃口不好的人要養成良好的飲食習慣,絕不能飢一頓飽一頓的。同時少吃產氣的食品,如奶製品、大豆、豆角、捲心菜、洋蔥等。高纖維質的食物,如魔芋可以促進胃腸蠕動,是良好的腸胃動力提供者。
中年人事業發達、應酬太多,再加上歲末年初既是單位請客最多的日子,又是新人喜結良緣的時候,這時也是急性胃炎或慢性胃病急性發作的時候。因爲在餐桌上,不但大魚大肉加重胃的負擔,而且舉杯慶祝往往過量。酒精可以使胃黏膜充血、水腫,甚至糜爛、出血,在實際生活中,中年人患“胃病”比例十分高,與此有直接的關係。
細節提醒。有一些人會對含乳糖的食物消化吸收不良。還有一些穀類、麥面類、奶製品和果糖等會使胃腸症狀發作或是加重。此外,要避免菸酒。
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