青春期少女怎麼保養乳房,把握這個全面發育關
擁有豐滿的胸部是大多數女人的夢想,少女進入青春期時要加強胸部的肌肉鍛鍊,可使乳房健康發育,才能擁有豐滿健康的美胸。而胸部鍛鍊的方法有擴胸運動或俯臥撐,擴胸健美操等。有效增進乳房下的胸肌發育,而胸肌是支託乳房的基礎,對於乳房較小的人,胸肌增大可以使乳房突起。另外,對於肥胖的女生,在胸肌增大的同時可以減少乳房中過多積聚的脂肪,增強其彈性,防止乳房下垂。要注意運動的時候要穿戴胸罩,以免運動時候乳房會不斷擺動,容易造成乳房下垂。
不要因害羞而束胸當女生進入青春期後,乳房發育是很明顯的,很多女生因害羞而束胸,穿緊身的背心把乳房緊緊地包束起來。這種做法對正在處於發育期的乳房健康十分不利,不但會影響乳房發育,使乳頭凹陷,還會使部器官心臟、肺部受到壓迫、使肺部不能充分舒展擴張,還會限制胸廓的發育,影響胸廓的外型及胸腔的容積,從而使心肺的發育及功能受到影響,不利於有效地吸收充足的氧氣,對身體的健康非常不利。
適宜的內衣很重要青春期是乳房發育關鍵時期,要選擇適宜的內衣使乳房得到支託,保證血液循環暢通,防止運動時乳房震盪不定,而且有防外線、防寒保暖的作用。穿戴乳罩的時間要根據個人的乳房發育情況,可以用軟皮尺測量從乳房上底部經乳頭到乳房下底部的距離,長度大於16釐米,就可以戴乳罩了。
加強營養和鍛鍊處於青春期的女生要注意飲食均衡營養,切勿爲了追求苗條的身材盲目節食。加強營養,鍛鍊身體,提高渾身抵抗力攝取適度的蛋白質食物,能增強胸部的脂肪量,保持乳房豐滿。多吃雞蛋、肉類、魚類、豆類、蝦等。
注意正確的坐、立、行姿勢注意小細節,走路保持擡頭挺胸,收腹緊臀;坐姿也要挺胸端做,不要含胸駝背;睡眠時要採取仰臥或側臥,不要俯臥,儘量不要拍在桌子上睡覺,會誘發胸部疾病, 因爲趴在桌子上會壓迫胸部,會導致胸部出現嚴重缺血,出現頭暈、耳鳴等現象,長期對自身的健康非常不利。
乳房按摩手法適當的進行乳房按摩,可以促使乳房豐滿。晨起和臨睡前按摩乳房效果更顯著。乳房按摩手法:雙手自我按摩乳房10分鐘,從乳房周圍到乳頭,最後提拉乳頭5次。既能增加營養,還可增強按摩的效果。
乳房保養注意事項1、女生進入青春期後,切勿使用豐胸產品,比如豐乳霜,很容易導致內分泌紊亂,誘發乳腺問題。
2、睡覺時一定要脫掉胸衣,睡眠時期捆綁胸部,會影響胸部的血液循環,長期以來,會增加患乳腺癌的機率。
3、青春期發育期,女生不能服用避孕藥,不管哪種類型的避孕藥,基本上是乳房的隱性殺手。口服避孕藥的主要成分爲雌激素和黃體素,黃體素會導致水分的滯留,服用者通常會出現體重明顯上升的現象。服用避孕藥還會使內分泌失調,使體內雌激素水平長期偏高,大大增加了患上乳癌的危險。
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