男性健康,男性夏至養生要點
夏季男性養生小常識,炎熱的夏季來了,男性朋友們該如何進行夏季養生呢?炎熱的夏季男性朋友很容易引起上火、發熱等問題,因此要掌握夏季養生保健知識來安全度夏。
注意防疾
0歲至40歲的男人患的腫瘤,病也是其中之一。如果發現及時,健康知識這種病治癒率達85%,否則治療起來相當困難。男子應經常檢查性器官,最好是在溫水澡變得柔軟時進,如果皮膚上鼓起疙疙瘩瘩的小包,應立即去檢查。
當進入盛夏時節,氣溫高且溼度大,給人以悶熱難耐的感覺,這就是中醫所說的長夏。長夏在五行中屬土,與中醫五臟之脾臟相應,而脾最惡溼喜燥,所以長夏多患脾胃病,出現食慾不振、腹瀉等症狀。脾胃虛弱的人,應及時調理好飲食,營養充足又不增加脾胃負擔,可以少食多餐。夏季動輒出汗,使人口渴,但要注意不可在飯前大量飲水,更不能喝大量冷飲,反之,極易損傷脾胃,導致慢性脾胃疾病。
煩躁常與心有關
中醫認爲,心對應夏,夏季心陽最爲旺盛,人們極易出現煩躁不安、好發脾氣等症狀。所以,夏季要特別注重對心臟的養護,多喝牛奶,多吃豆製品、雞肉、瘦肉等;平時多吃蔬菜、水果及粗糧;保持心情舒暢。
晚睡早起加午休
由於夏季天亮得早,人們起得早,而晚上相對睡得晚,易造成睡眠不足,所以要增加午睡。午睡時間要因人而異,一般以半小時到1小時爲宜。對於不能午睡的人來說,午間時分可聽聽音樂或閉目養神30-50分鐘。
微量元素重點補鋅
夏季炎熱的天氣,會使人體大量流失營養,特別是男性,推薦夏季男性養生小常識,因此夏季飲食養生對於男性來說顯得更爲重要。在夏季養生時,男性要注意多補充一些營養元素,比如鐵、鋅等。
微量元素鋅是全身酶的活性成分,它有助於調整免疫系統,是適當生長的極重要因素。但男性往往忽略鋅。據調查,鋅達標的男子不到1/3。鋅,可從海產品、瘦肉、粗糧和豆科植物中獲得。
減少吃肉
幾乎所有男人都偏愛動物性脂肪。家住芝加哥的鮑勃告訴記者,再誘人的水果派也不如一塊普通牛排更能激起他的食慾。但實際上,像牛排這樣的紅肉可能增加患癌症的危險。從世界範圍來看,紅肉消耗多的國家,前列腺癌的發生率也高。“但並非所有的肉都不能吃”,薩麗在書中指出,白肉(魚肉、雞肉等)有着抗癌作用,每週吃2-4次魚肉,可使人患結腸癌的風險下降50%。
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