乒乓球練習,兒童乒乓球單球練習的基本方法
兒童的乒乓球多球練習之後,只要動作能固定下來,教練都會馬上開始單球練習。因爲單球練習的效率更高,教練一人可同時對多個學生進行陪練。當然,單球練習過程中也可以穿插多球練習,都是爲了儘早的固定動作。
單球練習的基本方法:
單球練習時相當於一對一對打,只不過教練是用推擋的方式喂球,兒童練習正手攻球或者反手撥球,或者正手和反手交叉練習。一般兩三個學生有一個教練陪練即可,這樣可以降低兒童的練習強度,能起到休息的作用。
單球練習由於教練陪練的時候喂球的變化比多球練習要大,並且不同人喂球的力量和節奏是不一樣的,所以對於初學者來說,這是必經的步驟,是成長的必經之路。兒童或者新手,在接觸這不同節奏的來球的時候,自己就能慢慢找到尋找擊球點的感覺,不斷提高自己的乒乓球水平。
單球練習的注意事項:
單球練習過程中,如果來球的落點有變化,那麼練習者應該學會自己調節步法找球,養成勤動腳的好習慣,不能站死了打,這樣會養成只動手不動腳的壞習慣。對於兒童來說,掌握擊球的節奏、正確的握拍方法和經常的腳步移動這些纔是比較重要的,練球的強度不宜過大。
如果多球練習仍然感到困難,可以繼續用多球改正錯誤動作。比如有的兒童擊球搶點,球沒彈起就去打,這時候可以用多球單個打,明確擊球的正確位置和節奏,在好的節奏中培養擊球的點位,建立球感。
-
神經衰弱吃什麼,這五個食物改善神疲體倦失眠多夢
神經衰弱是一種神經功能性疾病,是一組高級神經活動的綜合徵。好發於青、中年腦力勞動者。常表現爲失眠、多夢、頭暈、記憶力減退、注意力不集中、易怒等。以及心悸、面紅、氣短、胸悶、厭食、腹脹等症狀。在平時飲食中,多注意營養搭配以及合理飲食,能夠有效改善神...
-
葛根粉絲,葛根的功效與作用
葛根粉絲是葛根粉製作的,營養均衡豐富,是非常好的保健食品。能增強體質,提高免疫力,還對防治高血壓等病有效果,接下來我們就詳細瞭解這個美食吧。葛根粉絲葛根粉絲是純100%葛根粉所制的粉絲,含有人體需要的氨基酸、硒、鍺、鋅、錳以、葛根素、大豆黃酮、異黃酮。葛根...
-
西餐吃到一半刀叉該如何擺放
西餐吃到一半刀叉該如何擺放1、對於正在用餐而需要臨時走開一下的時候,你的刀叉需要放成頭對頭內八的樣子,服務員纔不會以爲你結束了而把你的餐具和未吃完的東西收掉。2、對於剛吃完一份東西后,繼續點完餐在等的時候。可以把刀叉十字交叉放置。服務員看到後就...
-
便祕怎麼調理女性,推薦吃五種食物潤腸通便調理腸胃
與男性相比女性更容易便祕,這可能是運動太少造成的,因爲大多數女性長時間在辦公室工作,她們的運動量會比男性少很多。如果平時沒有養成熱愛運動的好習慣,當你沒有足夠的運動時,除了降低你的抵抗力,也不利於腸胃蠕動。胃腸蠕動緩慢會增加糞便排泄的難度。此外女性更敏...