孕中期注意事項,女性孕中期日常保健
懷孕時女人一生中最幸福的時刻,此時身體的特殊需要可能會讓準媽媽們應接不暇,不知道應該如何應對,今天小編針對孕婦懷孕中期保健進行分析。趕緊來一起看看吧!
孕中期
進入孕中期,準媽媽的食慾逐漸好轉,這時,不少準媽媽在家人的勸說及全力配合下,開始了大規模的營養補充計劃。不僅要把前段時間的營養損失補回來,還要在孕晚期胃口變差之前,把營養儲存個夠。
孕中期是胎兒迅速發育的時期,處於孕中期的準媽媽體重迅速增加。這時,準媽媽要補充足夠的熱能和營養素,才能滿足自身和胎兒迅速生長的需要。
當然,孕婦也不能不加限制地過多進食。過度進食不僅會造成準媽媽身體負擔過重,還可能導致妊娠糖尿病的產生。
1、葷素兼備、粗細搭配,食物品種多樣化。
2、避免挑食、偏食,防止礦物質及微量元素的缺乏。
3、避免進食過多的油炸、油膩的食物和甜食(包括水果),防止出現自身體重增加過快。
4、適當注意補充含鐵豐富的食物,如動物肝、血和牛肉等,預防缺鐵性貧血。同時補充維生素C也能增加鐵的吸收。
5、孕婦對鈣的需求有所增加,多食用含鈣較多的食物,如奶類、豆製品、蝦皮和海帶等。
飲食巧安排
這段時期孕吐已消失,準媽媽食慾較好,胎兒生長髮育較快,因此,準媽媽孕婦要充分吸取營養以保證母嬰的需要,但對碳水化合物類食物不要攝入過多,要充分保證鈣、磷、鐵、蛋白質、維生素的攝入量,並適當增加粗糧及含鈣食品。
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