熬夜的人吃什麼好,男性熬夜後的飲食調理
男屬陽,體質較好的年輕男性偶爾熬夜,只要此後的睡眠、營養跟上去,基本無大礙。然而,由於現代白領大多工作繁忙,身體多少存在氣虛等亞健康症狀,而熬夜則會使症狀加重,因此,也要注意飲食調理。
1、消痛清熱:生地燉鴨蛋
用料:生地20克、鴨蛋1至2個。
製作:加水適量隔水燉之,蛋熟後去殼,再放入汁中燉20分鐘,冰糖調味,食蛋飲汁,每日1次或每週2至3次。
2、補腎強骨:豬腰燉杜仲
用料:杜仲25克、豬腰子1個。
製作:隔水燉上述材料1小時。
3、益氣解痛:粉葛生魚湯
用料:粉葛250克洗淨切成小塊,生魚一條去腮及內臟。
製作:加水適量共煲,魚熟後放入薑絲、油鹽調味,食魚飲湯。
4、清火降壓:夏枯草煲瘦肉
用料:夏枯草10克、豬瘦肉50至100克,水適量。
製作:上述材料同煲,肉熟後加鹽少許調味,吃肉喝汁。
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