經期可不可以喝蜂蜜水,注意6點好處多
蜂蜜性味甘平,在月經期間可以適量地喝些蜂蜜,其中的單糖容易被人體吸收,還有調理腸胃的作用,是一種很好的保健食品。另外,蜂蜜還含有大量的葡萄糖、蛋白質、維生素、有機酸、氨基酸和花粉等營養成分,具有潤燥,潤腸,補中,排毒的作用,可以改善經期便祕,消除疲勞,還能調節經期易怒的情緒,幫助女性順利度過經期。
經期可不可以喝蜂蜜水
經期喝蜂蜜的注意事項1.不宜超過100ml:蜂蜜雖然非常有營養,但是每天最多攝入100ml,否則會造成血糖迅速上升。
2.飯後不宜馬上喝:吃完飯立即喝蜂蜜水,會稀釋胃液,不利於對食物消化,長期飯後立即飲用蜂蜜水,會增加腸胃病的發生率。
3.最佳的飲用時間:每天下午3、4點,正值午餐與晚餐之間,也是能量消耗最大最疲勞的時候,此時喝杯蜂蜜水,可以補充能量,緩解疲勞。
4.不宜熱水沖服:蜂蜜中的營養物質用熱水沖泡,會損失維生素,使生物酶失活,降低了原本蜂蜜的營養價值。建議使用溫水沖泡,一般50度左右即可。
5.不宜用金屬杯:用金屬容器沖泡或儲存蜂蜜,容易發生化學反應,令蜂蜜變色,營養成分受到破壞,服用後甚至會引起腹瀉、噁心、嘔吐等中毒症狀。
6.不能與韭菜、豆腐一起吃:蜂蜜與韭菜一起吃容易引起腹瀉;與豆腐一起吃,會產生不利人體的化學反應。
經期飲食原則1.不要刻意吃甜食:經期能量消耗,適量的吃些甜食可以緩解情緒,補充能量,但是如果不想吃,就沒必要刻意地吃甜食,如飲料、蛋糕、糖果等,避免血糖不穩,加重經期的各種不適。
2.不吃生冷,太辣,太鹹食物:經期吃生冷食物,會令寒氣滯留而引起痛經,過於辛辣的食物會刺激子宮,產生不良影響,而太鹹的食物會增重經期各種不適症狀。
3.補充流失的營養:攝取足夠的蛋白質,如肉類、蛋、豆腐、黃豆等,再吃些富含維生素B羣的食物,如核桃、腰果等,多吃高纖維食物,如疏菜、水果、全穀類等。
4.失血多者要補血:飲食多樣化,均衡膳食,全面攝取食物,在此基礎下,出血較多者,或是貧血者,需要適量的吃些補氣血的食物,如紅棗,桂圓,豬肝等。
5.忌刺激食物:比如含咖啡、茶等咖啡因的飲料,會增加焦慮和不安的情緒,甚至會導致痛經。
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