枸杞泡水喝的正確方法,枸杞子吃過量的後果嚴重
枸杞子泡水已經不是中老年人的專利了,不少處於亞健康的年輕人都學會了保溫杯裏泡枸杞的養生做法,這的確是一種健康養生的做法。枸杞是一種非常傳統的養身補品,尤其是以寧夏生產的質量最好,它具有滋陰養腎的作用,能夠明目抗老,成爲女性最好的保健食材。枸杞泡水也是要講究方法的,吃多了會有傷害身體的嚴重後果。
枸杞泡水喝的正確方法
一、泡水喝的用量
枸杞氨基酸、維生素多,它的糖分也不少,泡出的茶水自然會有甜味。一次性吃太多的枸杞會導致糖分攝入過多,每天10克就足夠了,以免導致糖分過量而變胖。喝的時候更不要加糖加蜂蜜,口味膩味糖分也超標了。
二、枸杞的搭配
枸杞經常是和其他中藥一起泡水的,不同的食材有着不同功效,千萬不要亂喝。本身體熱的人可以用菊花搭配,清涼降火明亮眼睛,適合電腦工作者。和黃芪搭配適合氣血不足的人,可以減少水腫的情況。
三、泡枸杞水溫
泡枸杞不能用冷水,因爲冷水不能無法將營養物質泡出來。水溫也不能太燙,裏面的維生素會消失,水溫一般在50度左右最好,能夠反覆沖泡多次,枸杞也不至於被泡太爛漲開,最後吃起來的口感很好。
四、枸杞沖泡過程
枸杞在沖泡之前,需要先用流動清水衝一遍,可以將表明的髒東西洗掉,避免吃下去。放入熱水之後只要等待十分鐘就可以喝了,第一遍沖泡出的顏色往往很淡,營養也不多。一般第二次第三次的枸杞水纔是最營養的。
枸杞營養豐富,作爲一種名貴中藥,用正確的方法沖泡纔不會浪費。枸杞對身體非常有益處,女生都應該多喝它。
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