女人該吃什麼滋陰補腎,4種粥補陰養顏
女人滋陰補腎的食物有哪些
女人滋陰補腎的粥山藥枸杞養生粥山藥500克,紅棗5顆,小米、枸杞子適量。小米、枸杞、紅棗洗乾淨,山藥洗淨切塊去皮,將材料放進鍋裏,加水大火煮開,然後小火慢燉。
作用:山藥具有健脾補肺、益胃補腎、固腎益精、助五臟、強筋骨、延年益壽的功效,可能治脾胃虛弱,腎氣虧耗等症,枸杞子滋補肝腎,益精明目,可治虛勞精虧,腰膝痠痛,內熱消渴,血虛萎黃等症,此粥滋陰補腎,養血補氣。
冰糖銀耳黑米粥銀耳15克,黑芝麻10克,黑米30克,糯米50克,紅棗20克,冰糖適量。黑米用冷水浸泡一晚,糯米淘洗乾淨,用冷水泡一小時,銀耳用溫水泡發,去雜洗淨,去蒂,用手撕小塊狀,黑芝麻淘洗乾淨後曬乾,用小火炒熟,黑米先煮熟,再放其他材料大火煮開,再用小火慢熬,注意要不時攪伴,放冰糖。
作用:黑米開胃益中,健脾暖肝,明目活血,滑澀補精;黑芝麻滋補肝腎,生津潤腸,潤膚護髮,可治腎不足所致的眩暈、腰痠腿軟、頭髮早白等症狀;銀耳滋陰潤肺,可祛除臉部黃褐斑、雀斑等。此粥補陰補腎,補血美顏。
黑豆核桃大棗粥黑豆50克,核桃仁30克,大米100克,大棗6枚。黑豆用水晚5個小時,核桃仁搗碎,大米和棗洗乾淨,鍋內加水放入食材,熟後即成。
作用:黑豆補腎益陰,補脾利水,對於各種水腫、體虛、腎虛等病症有顯著療效;核桃仁補腎固精,溫肺定喘,潤腸通便,可治腎虛喘嗽、小便頻數等症,此粥滋補肝腎、活血利水。
蓮子芡實糯米粥蓮子50克,芡實15克,糯米150克,白糖30克。蓮子去心,扒瓣,芡實用水提前泡幾個小時,糯米洗乾淨,將原材料放入鍋中,用大火煮開,再用文火熬製至材料軟爛,放糖。
作用:蓮子補脾止瀉,益腎澀清,養心安神,可治失眠多夢,腰痛腳弱,遺精,虛瀉等症;芡實固腎澀精,補脾止泄,利溼健中,可治白帶增多,腎虧腰痠,小便頻數等症。
女人滋陰補腎的方法搓腳腳被稱爲人體的第二心臟,經常搓腳可以起到有效的滋陰補腎的效果,可能將雙腳浸泡在溫熱的水中,泡至雙腳發紅後,再用手或是兩腳對搓100下,直雙腳發熱。
忌辛辣助火之物陰虛體質的人尤其要忌吃溫熱香燥食品,如辣椒、麻椒、煎炸炒爆的物品等等,平時控制高脂肪與高碳水化合物食物的攝入。
不要吃得太鹹鹽分進入到體內需要通過腎臟的代謝,經常飲食過鹹非常傷腎,會增加腎臟負擔,保持清淡的飲食習慣有利於腎臟健康。
不要給自己太大的壓力中醫認爲思慮憂鬱,損傷心脾,則病及陽明衝脈,經常處於超負荷精神壓力之下的人,會影響到腎臟健康,特別注意恐懼傷腎,平時一定要注意調節情緒,保持平和的心態。
避免房事過度房事過度會影響到身體的各大機能,尤其是腎臟健康,控制自己的慾望,避免房事過度,也不能頻繁的自慰,傷身傷腎。
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