冬天進補還能瘦,這些食材爲女生帶來輕食新體驗
女生在減肥的過程經常會感覺到身體素質也變差了,因爲在過激的節食中身體得到的營養不夠,首先就是月經會受到影響。尤其是到了冬天之後,手腳冰冷氣血虛弱,這說明你也需要進補了。這三種食物,讓女生在得到滋補的同時也不會發胖。
一、甘薯
減肥的時候不吃米飯是因爲精糧容易讓血糖上升,同時又很容易飢餓。但是不吃主食的確會讓身體變得憔悴,可以用甘薯來代替部分。甘薯可以提供的纖維飽腹感是米飯不能相比的,因爲消化慢,也可以有效的控制血糖。甘薯幫助消化,讓身體更加輕盈。而且綿軟的地瓜在口感上也十分容易入口,嘴饞時可以代替各種甜點。
二、魚蝦
相比禽類的肉,魚蝦海鮮中的肉同樣可以補充充足的蛋白質,而且其中的油脂也比較少,可以避免享受美味的時候長胖。新鮮魚蝦不要只知道白灼,偶爾煮制濃湯也是不能錯過的美味。用番茄翻炒加水煮出高湯,加入去殼去骨的魚蝦,加入綠色香料草葉,一份充滿鮮香的西式湯品絕對能夠爲你提供健康身體。
三、酸奶
發酵食品對腸胃具有修復功能,比如酸奶中的活菌就對消化系統非常有好處。酸奶在飯後半小時飲用,或者當作早餐杯和燕麥混合在一起,酸甜口感也能冰凍成甜品,選擇低脂類的酸奶不會給減肥帶來負擔。像這一類的發酵食品還有納豆,也是一種養生佳品。
這三種進補食材都非常日常,女生可以將其製作成各種美食,作爲進補佳品。女生進補不要一下子過於刺激,養好了腸胃,才能夠讓各種營養更加容易被吸收。
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