血脂高的人吃什麼好,吃這些讓三高遠離你
▎血脂高飲食食譜大全
除了持之以恆的運動之外,調整飲食也可以降血脂。今天我們將爲大家推薦幾款適合血脂高朋友的飲食食譜。
1、冬青子1500克,蜂蜜適量。
將冬青子加水煎熬2次,每次1小時,去渣,合併兩次藥液濃縮成膏狀,烤乾碾碎,加入適量蜂蜜混勻,貯瓶備用。同時,每日服用量相當於生藥冬青子50克,分3次空腹服,l個月爲1療程。主治高血脂症。
2、大藕4節,綠豆200克,胡蘿蔔125克。
將綠豆洗淨水泡半日,濾幹,胡蘿蔔洗淨,切碎搗泥,二物加適量白糖調勻待用。將藕洗淨,在靠近藕節的一端用刀切下,切下的部分留好。將調勻的綠豆蘿蔔泥塞入藕洞內,塞滿塞實爲止。再將切下的部分蓋好,用竹籤或線繩插牢或綁好,上鍋水蒸熟,可當點心吃。經常食用。降低血脂,軟化血管。主治高血脂。
3、茵陳20克,生山楂15克,生麥芽15克。
將上藥放入砂鍋內加水適量,煎煮20分鐘,過濾留汁,再煎20分鐘,去渣取汁,將兩煎藥汁混勻,每日2次,每次100毫升,可連服半月。清肝利膽,清熱化溼,醒脾法脂。主治高血脂早期患者。
4、山楂粥
原料:山楂30―45克(或鮮山楂60克),粳米100克,砂糖適量。
製作:將山檀煎取濃汁,去渣,同洗淨的粳米同煮,粥將熟時放入砂糖,稍煮1―2沸即可。
用法:作點心熱服;10日爲1療程。
注意:不宜空腹及冷食。
5、澤瀉粥
原料:澤瀉15―30克,粳米50一100克,砂糖適量。
製作:先將澤瀉洗淨,煎汁去渣,入淘淨的粳米共煮成稀粥,加入砂糖,稍煮即成。
用法:每日1―2次,溫熱服。
保持血脂在一個低水平,能夠避免由動脈硬化引起的腎功能衰竭等疾病,特別是人上了年紀,降血脂顯得尤爲重要。因此,適當的食療可以在保健的同事降低血脂,不失爲一種天然降脂。
▎血脂高吃什麼好
高血脂症的飲食原則是“四低一高”即低熱量、低脂肪、低膽固醇、低糖、高纖維膳食。那麼血脂高吃什麼好呢?
1、可多吃魚類;
2、多吃新鮮的水果和蔬菜,如蘋果等;
3、多吃大蒜、洋蔥;
4、每日應在膳食中添加燕麥片、蕎麥等粗糧,以及海帶、魔芋和新鮮蔬菜富含膳食纖維的食物。
5、宜多食含鉀食物。鉀在體內能緩解鈉的有害作用,促進鈉的排出,可以降壓。含鉀的食物有:豆類、番茄、乳品、海帶、鮮蘑菇及各種綠葉蔬菜,水果有橘子、蘋果、香蕉、梨、菠蘿、獼猴桃、核桃、山楂、西瓜等。
6、宜多食含蛋白和維生素的食物。如魚、牛奶、瘦肉、豆製品等。
7、多食含鈣食物。美國醫學專家認爲,高血壓患者每天堅持食人高鈣食物,能有明顯的降壓效果。含鈣的食物有:奶製品、豆製品、花生、紅棗、海帶、黑木耳、核桃、魚等。
通過以上介紹,想必大家都瞭解了老人血脂高吃什麼好。同時小編提醒您,建立良好的生活習慣,戒菸,戒酒,加強體育 鍛鍊 ,選擇適合於本人的輕中度體育活動,勞逸結合,解除各種思想顧慮,心情舒暢,以靜養生。
▎血脂高吃什麼水果好
高血脂症患者益吃以下水果:
蘋果:生津止渴,清熱除煩,蘋果中的維生素C是心血管的保護神,心臟病患者的健康元素;
香蕉:養陰潤燥,生津止渴,香蕉營養豐富,它的功效也很多,可以清腸胃,治便祕,並有清熱潤肺,止煩渴解酒毒等功效。
橘子:生津止渴,和胃潤肺,橘子中豐富的營養成分有降血脂.抗動脈粥樣硬化等作用,對於預防心血管疾病的發生大有益處。
西瓜:生津止渴.清熱解暑,味道甘味多汁,清爽解渴,是盛夏佳果,西瓜除不含脂肪和膽固醇外,含有大量葡萄糖,蘋果酸,果糖,蛋白氨基酸,番茄素及豐富的維生素C等物質,是一種富有營養.純淨.食用安全的食品;
獼猴桃:清熱止渴,和胃降逆,防治,預防大便祕結.防治結腸癌及動脈硬化,紅心獼猴桃含有較多的膳食纖維和寡糖.蛋白質分解酵素。可快速清除體內堆積的有害代謝產物。
山楂和曾氏降脂湯,健胃消食,活血化瘀,兩者能防治心血管疾病,具有擴張血管.降低血壓和膽固醇.軟化血管及利尿作用。
以上水果雖然營養豐富,利於降脂,但是都不能多吃,一週輪一次,一天吃一樣就行,適量而爲之。
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