鈣片不能和什麼食物一起吃,會有什麼後果
鈣是人身體非常重要的一種必需元素。不管是對於什麼年齡段的人羣,鈣都是非常重要的存在。所以現在的社會補鈣已經被越來越多的人關注,市面上很多人也都會選擇鈣片來給自己補充鈣元素。不過鈣片畢竟屬於保健的藥類食品,還是有很多的食物是不能和鈣片一起吃的。那麼具體都有哪些食物是不能個鈣片一起吃呢?下面我們就來看一下都有哪些食物吧!
一、 含有草酸的蔬菜
嚴格的來說鈣片是不能和草酸一起食用的。我們生活中大部分的草酸其實都存在蔬菜裏面。所以如果我們在吃了鈣片之後要儘量不要吃含有草酸的蔬菜。因爲草酸很容易和鈣片形成難溶物沉澱,這樣子會防止我們身體對於鈣的吸收。
二、 碳酸飲料
碳酸飲料影響鈣物質這個應該很多人都知道。我們吃鈣片的時候也儘量的不要飲用碳酸飲料。因爲如果飲用碳酸飲料的話很容易阻礙身體對於鈣質的吸收,同時還會造成別的營養的流失。
三、 牛奶
牛奶也不能和鈣片一起吃。因爲牛奶被被我們飲用之後很可能會和別的成分一起混合,這樣對我們的鈣質吸收會有很大的影響。所以喝牛奶的話最好間隔一個小時到半個小時在吃鈣片。
四、 鹽量高的食物
人在攝取到太多的鹽分的時候就會對我們的鈣質的吸收降低。而且鹽分攝取過多的話還會造成我們骨骼鈣質的流失。這主要的原因是因爲鹽的主要成分是鈉元素,這種元素會影響我們的鈣質吸收和排出。所以對於缺鈣的人羣鹽量攝取一定要控制好量,儘量清淡一點最好!
五、 大米麪粉等植酸的食物
含有植酸的食物也不能和鈣片一起食用的。因爲植酸很容易和鈣片反應生成不能被我們身體吸收的植酸鈣鎂鹽。從而很大的阻礙的身體對於鈣質的吸收。所以一點要間隔一段時間之後再食用!
所以爲了鈣片的最好吸收和補充,我們在吃鈣片的時候還是要多些的注意哦!
-
白領一族這樣吃營養又健康
隨着人們生活的提高現在想吃什麼都很容易買到,偏偏輕食料理種類貧乏,讓想減肥的外食族無所適從。事實上,不論是早餐店、豆漿店或是麪攤、自助餐甚至聚會大餐,只要透過「選材」和「份量」兩大技巧,不論到哪吃飯,都能組合出好吃的輕斷食料理。超商早餐輕食組合↓&d...
-
黑木耳的吃法,黑木耳6大飲食禁忌
我們都知道黑木耳有着非常高的營養價值和養生功效,很多人都喜歡在飯菜中添加黑木耳,不僅可以調味,對身體也是極有好處,可是黑木耳也有自己的禁區,如果飲食不對,對身體也會造成一定的傷害,那黑木耳的禁區是什麼呢?下面就趕緊和小編一起來看一下吧。營養豐富不防霧霾“黑...
-
晚餐喝粥好處多,適合晚上喝的5種養生粥
晚上喝什麼粥比較養生紅棗蓮子粥紅棗20枚,蓮子15克,大米100克,水適量。蓮子用水泡好,紅棗與大米洗乾淨,材料入鍋,加水開煮,熟後再加小火煮至濃稠。功效:益氣健脾、補虛健身,可調理脾胃功能。玉米南瓜粥南瓜小半塊,玉米渣35克,小米35克,南瓜洗淨切好,玉米渣和小米也用清水洗...
-
健康飲食小常識有哪些,揭祕健康的烹飪方法
吃肉類腿越少越好吃四條腿的不如兩條腿的,吃兩條腿的不如沒有腿的。很多年前,我國營養專家就對人類食肉方式給出以上說法。意思是說,吃四條腿的牛、羊、豬的肉不如吃雞、鴨等禽類的肉,吃禽類的肉不如吃魚肉。專家指出,食用過多的肉類會造成體內脂肪和蛋白質等營養超...