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瘦身瑜伽

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  • 五組瘦身瑜伽動作快來學,堅持練習秒變瘦

    五組瘦身瑜伽動作快來學,堅持練習秒變瘦

    女生要想身材變得苗條,一定要學會找到方式方法,建議女生可以在平時練上這五組瑜伽動作,這樣就可以讓你的脂肪大燃燒~那麼接下來就一起來看看吧~1、俯臥,然後慢慢地擡起臀部;雙腿伸直合攏,雙手臂用來支撐地面,同時支撐起上半...

  • 8式瑜伽豐胸法,讓你呈現傲人雙峯

    8式瑜伽豐胸法,讓你呈現傲人雙峯

    是不是看到美女的大胸,低頭看看自己扁平的胸部,頓時沒了自信?有的女性的胸部還不對稱,而且還下垂,這讓愛美的女性朋友憂愁不已,買內衣買不到,因爲太多的副乳和下垂的胸部,內衣根本滿足不了,其實這些問題都是可以通過簡單的動作...

  • 告別小粗腿,瑜伽小腿拉伸的三組有效體式

    告別小粗腿,瑜伽小腿拉伸的三組有效體式

    很多的女生都希望自己可以保持完美的身形,但是由於飲食不規律以及加班熬夜等等問題,最終發現自己的身材越來越走樣,小腿也越來越粗。那麼要想把你的小腿瘦下來,到底有哪些簡單有效的辦法呢?在這裏,小編就交給大家一些瑜伽中...

  • 6招瘦身瑜伽,幫你塑造小蠻腰

    6招瘦身瑜伽,幫你塑造小蠻腰

    MM們總是在疑問怎麼才能塑造出小蠻腰呢?其實不難,只要你每天的堅持,耐心,因爲減肥本就需要堅持且耐心的一件事情,慢慢的堅持下來,相信你可以看到效果的,瑜伽不但是一種平心靜氣的運動也是能夠幫助減肥的哦~那麼,瘦身...

  • 瘦背美背瑜伽運動,八個動作解決虎背熊腰

    瘦背美背瑜伽運動,八個動作解決虎背熊腰

    瘦背部瑜伽一:半蓮花脊柱扭轉式1.坐立,雙腿向前伸直,彎曲左腿放在右大腿上,腳心朝上。2.呼氣,左臂前伸,左手抓住右腳腳趾,上身轉向右邊,將右臂收向背部,將右手攬住腰的左側。3.吸氣,然後呼氣,同時頭部和上身軀幹儘量向右轉,保持20...

  • 是翹臀還是假胯寬,女性可以練習這三組瑜伽動作來改善

    是翹臀還是假胯寬,女性可以練習這三組瑜伽動作來改善

    女生都想要擁有翹臀,可是大部分的女生都會屁股大、胯寬,一般來說胯寬主要分爲以下兩種,大家可以如圖來區別自己到底是否爲胯寬。如果是假胯寬,那麼就是因爲一些生活中的不良習慣造成的了,對比真胯寬,會讓人感覺身材矮很多,大...

  • 拒絕大媽式平臀,八個動作重塑少女圓潤翹臀:上篇

    拒絕大媽式平臀,八個動作重塑少女圓潤翹臀:上篇

    翹臀,是女人的浪漫。可以說,每個女人都希望可以擁有一個性感的翹臀。圓潤性感的美臀可以說是女孩子們夢寐以求的,同時也是最能表現魅力和性感的一個部位了。但是隨着年齡的上漲,不少女生的身材都會有不同程度而走形和發福...

  • 女孩塑造美麗蝴蝶骨,三個瑜伽體式連出纖薄肩背

    女孩塑造美麗蝴蝶骨,三個瑜伽體式連出纖薄肩背

    女生追求瘦身後完美的腰肢,但是你以爲肩背厚實有肉就不會影響你的身體曲線嗎。背部直挺,往往會讓人忽略後背也有過多的脂肪。其實穿衣服的時候就會特別有厚重的感覺。背部的線條其實尤爲重要,纖薄的後背肩胛骨欲飛,和腰間...

  • 練習翹臀的最佳姿勢,橋式你會做嗎

    練習翹臀的最佳姿勢,橋式你會做嗎

    相信有不少的女生都喜歡在空餘時間去瑜伽館練習一下瑜伽。一方面是爲了鍛鍊身體,保持健康,另一方面也是爲了能夠塑造完美身形,練出好身材。那麼如果你是想練出好的翹臀,又該怎麼練習呢?接下來小編就教給大家幾招。1.要是想...

  • 女生瘦身瑜伽動作練習,這三組給你青春靚麗

    女生瘦身瑜伽動作練習,這三組給你青春靚麗

    很多時候,我們在羨慕身邊的人美豔漂亮身材又好的時候,卻沒有看到別人的努力,其實這也不怪大家,畢竟注意臉的時候很少有人會在意你經歷了什麼樣的努力,但是對於我們普通人來說,如果想成就一個不一樣的自己還是需要付出多多的...

  • 女性堅持做這幾個瑜伽動作,就能練出天鵝頸

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    說起美女很多人的第一反應是長的漂亮,有氣質,但要是劃的更具體點,可能就是大長腿,小細腰,大眼睛等等,這些確實很重要,但是對於一個女人來說,脖子更爲重要,脖子的美觀更能反映出一個女人的氣質和優雅。娛樂圈有氣質的女明星可不...

  • 瑜伽球的五大促進效果,趕緊來試試吧

    瑜伽球的五大促進效果,趕緊來試試吧

    瑜伽是來自印度的古老運動,擁有了幾千年的歷史。如果勤加練習,從人的身體到精神都大有裨益。而除了瑜伽體式之外,其實也衍生出了不少的輔助道具,包括瑜伽墊以及瑜伽磚等等。像我們今天所述的瑜伽球也是一個非常有用的道具...

  • 快速瘦大腿瑜伽動作,兩招甩掉大象腿

    快速瘦大腿瑜伽動作,兩招甩掉大象腿

    踩單車式功效:有效鍛鍊大腿兩側的肌肉,能消耗全身熱量,還能重塑大腿線條。重複次數:6次動作要領:1、仰臥墊子上,雙手放於大腿兩側,掌心朝下,吸氣,慢慢向上擡高雙腿,與地面垂直,雙眼正視上方。2、左腿屈膝,假設自己是在踩自行車,雙...

  • 想要瘦身,瑜伽這樣練就對了

    想要瘦身,瑜伽這樣練就對了

    現在越來越多的女孩子都在利用練習瑜伽來進行減肥瘦身的方法,但是雖然瑜伽的方式和動作五花八門,但是做到的人卻沒有很多,要是你想要瘦身,接下來就一起來看看瑜伽的一些動作吧。直立深屈體這個姿勢的話,就比較常見,一般小時...

  • 一週速效瘦身瑜伽動作,優化腿部線條

    一週速效瘦身瑜伽動作,優化腿部線條

    仰臥舉腿式1.身體平躺,兩腿併攏,兩手自然放於身體兩側。2.擡起兩腿,膝蓋繃直,使得兩腿與地面稱30°,保持均勻呼吸。3.再將腿擡高,使得兩腿與地面呈45°,保持均勻呼吸。4.舉起雙腿,兩腿與地面垂直,保持3~5個呼吸,然後慢慢...

  • 7日速效瘦身瑜伽,教你快速瘦腰腿

    7日速效瘦身瑜伽,教你快速瘦腰腿

    7日速效瘦身瑜伽:前屈式①站立,雙腳分開與臀部同寬。②上身向下彎曲。③胸部緊貼大腿面。④雙腿伸直,雙手置於腳跟後方,手掌着地。⑤頭部朝下。⑥保持這個姿勢30秒-1分鐘。7日速效瘦身瑜伽:下狗式①手掌着地,雙臂置於身體前...

  • 辦公室瑜伽8個動作讓你神清氣爽一整天

    辦公室瑜伽8個動作讓你神清氣爽一整天

    一、坐姿呼吸:1.坐立於椅子上,吸氣,脊背宗正,雙肩放鬆。2.呼氣,頭部向左側扭轉,小腹微收,雙膝儘量收緊。3.隨吸氣回正,呼氣轉向另一側,下半身保持不動,上半身可隨着頭部小幅度轉動。坐姿呼吸辦公室瑜伽——功效:防止含...

  • 女生做瑜伽的好處及作用,身體柔軟瘦腰塑形提升氣質

    女生做瑜伽的好處及作用,身體柔軟瘦腰塑形提升氣質

    瑜伽是現代女性喜歡的運動,它可以帶動全身循環,讓身體有更放鬆的狀態,同時也能夠提升個人氣質,治癒焦慮心情。瑜伽的體式很多,更加每個女生個人情況適合不同的訓練,在專業教練的幫助下,能夠更快掌握訣竅。長期做瑜伽才能看到...

  • 一組瘦身瑜伽動作幫你塑形,成爲這個夏天的背影殺手

    一組瘦身瑜伽動作幫你塑形,成爲這個夏天的背影殺手

    最近我們很少去說背影殺手了,這不是因爲不去探討,而是因爲在生活中真正的背影殺手很少,就算有時候我們以爲那個背影殺手一定是個天仙美美,但轉過頭來才發現,竟然是一個大叔……所以,這就很奇怪了,爲什麼男生打扮...

  • 初學者瑜伽動作,全身燃脂瘦腰瘦腿瘦手臂

    初學者瑜伽動作,全身燃脂瘦腰瘦腿瘦手臂

    想要減肥成功就必須要運動,但在選擇運動上面,瑜伽就是一個很好的選擇,今天就推薦給大家瑜伽中最適合減肥的五個瑜伽動作,動作做起來很簡單,跟着練習都能學會,在家就可以練習,輕輕鬆鬆的幫你甩掉身上的肉肉!動作一:1、坐姿,雙腿...

  • 練習瑜伽有什麼好處,這5個好處可能讓你愛上瑜伽

    練習瑜伽有什麼好處,這5個好處可能讓你愛上瑜伽

    現在很多女性都非常注重身材管理。如果想塑形減脂,瑜伽是個不錯的選擇。瑜伽可以改善身體的各個方面,也可以修身養性,改善氣質。每個堅持練習瑜伽的人都會有意想不到的收穫。女生堅持練瑜伽有很多好處。下面從幾個方面來...

  • 腹部贅肉太明顯,三組瘦身瑜伽動作幫你減腹還瘦腿

    腹部贅肉太明顯,三組瘦身瑜伽動作幫你減腹還瘦腿

    眼看着天氣漸漸地轉暖起來,夏天的腳步也越來越近了,但是打開衣櫃的你不知道會不會面臨這樣的情況:找一件衣服,但是衣服怎麼都小了…其實倒也不是衣服、褲子變小了,穿不下去也是能擠進去的,但是到了肚子那裏,那個肥肉怎...

  • 想要打造窈窕曲線,四式瘦身瑜伽球動作就夠了

    想要打造窈窕曲線,四式瘦身瑜伽球動作就夠了

    瑜伽球的用處很多,可以訓練人體平衡性,糾正體態,還能按摩減肥瘦身等等。那瑜伽球怎麼用,小編今天就教給大家簡單的瑜伽球的教程吧。1、球上蝗蟲式動作:跪在球的後方,以大腿及腹部緊貼球,雙手放在球頂。呼氣,雙手撐地,身體平臥...

  • 瘦身瑜伽有哪些,8式瑜伽讓你一身輕

    瘦身瑜伽有哪些,8式瑜伽讓你一身輕

    到了夏天,MM們都想穿着漂亮衣服上街,比如迷你超短裙,熱褲等等,可是腿上有肉,肚子有肉,怎麼穿都穿不出苗條腿長的感覺,手臂也粗粗的,就連簡單的T恤都不敢穿了,可是總不能在大街上穿個秋衣吧,瑜伽不但能夠幫助減肥還能...

  • 養生瑜伽在家輕鬆練,練習瑜伽的好處都有哪些

    養生瑜伽在家輕鬆練,練習瑜伽的好處都有哪些

    養生瑜伽在家練1,洗臉時的瑜伽早晨是一個鍛鍊的好時間,但是很多人卻並沒有時間做運動,那麼應該怎麼辦呢?不過不要擔心,即便只有洗臉的幾分鐘,你也可以輕鬆的進行瑜伽的練習,幫助自己減肥瘦身。那麼下面就具體的瞭解一下吧。...