瑜伽減肥,快速瘦手臂動作
瑜伽是人們很好的保持身體健康的法寶,練習瑜伽可以很好的陶冶人們的情操,瑜伽已經成爲現在最流行的健身運動,其實獨特的地方不僅僅是因爲瑜伽能健身,能減肥,能幫你提升心靜,還能幫你局部減肥,那麼想瘦手臂有什麼瑜伽動作呢?下面一起來看看吧。
瘦手臂瑜伽動作:坐姿鷲變化式
瘦手臂瑜伽動作步驟1、跪坐,腰背挺直,調整呼吸。
瘦手臂瑜伽動作步驟2、左手上,右手下,手肘相疊,手掌互握。
瘦手臂瑜伽動作步驟3、吸氣,上身後仰,吐氣,手儘量往頭上方推緊,停留數秒,做深呼吸。慢慢恢復到步驟2,換手再做一次。
瘦手臂瑜伽動作步驟功效:
可消除手臂贅肉,柔軟肘關節、肩關節,預防肩或腰痠痛,還有矯正駝背的功能。如果你常常姿勢不良,建議你一天做三次。
瘦手臂瑜伽動作步驟意識力的運用:
坐姿鷲變化式重點在手臂部位,當動作完成時,意識力集中於雙手臂上,尤其手臂外側肌肉有徹底伸展的感覺。初學者如果手肘上下相疊後,手掌無法互握,不必勉強,雙手抓穩即可。
小編溫馨提示:上面給大家介紹了想瘦手臂的瑜伽動作,在生活中很多人對自己的身材感到不滿意,並不是所以的地方,而且局部,所以想瘦手臂的朋友可以試着做上面的瑜伽動作吧。
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