四種瘦身瑜伽動作,幫你快速減掉多餘脂肪
女生都想要擁有更好的體態,畢竟誰都想要大長腿,誰都想要翹臀和瘦手臂,但是要如何做到呢?其實瑜伽就可以幫助你~以下這幾個瑜伽堅持練習,相信就可以幫助你快速的減掉多餘的脂肪,讓你的大腿更細,臀部更翹~
一、
站立,雙腳微微打開和髖骨同寬;雙臂放在身體的兩側,舉起雙臂;呼氣時,微微屈膝,想象身後有一張椅子,臀部向下坐;吸氣時,挺直上身,擡起胸腔,讓腹部遠離大腿;保持這個動作30秒,接着恢復初始動作,重複這個動作五次。
二、
站立,雙手放在身體的兩側,然後扶住髖部,將重心放在左腳上面;右腳的大腿不動,向後屈膝,腳跟緩緩地接近臀部;用右手去抓住右腳;吸氣時,左手向前平舉,和地面平行;呼氣時,堅持右側的大腿向上擡起,右手抓住右腳;左手側腰身伸展,肩膀放鬆,保持這個動作30秒,接着恢復初始動作,重複這個動作五次。
三、
站立,雙腳打開大概一隻腿的距離,右腳朝右轉動,左腳內扣;吸氣時,側腰身伸展,雙手從身體兩側擡起,雙手臂伸直和地面平行;呼氣時,右腿屈膝,右腿的大腿和地面平行,小腿和地面垂直;保持這個動作30秒,換爲另一側,重複這個動作五次。
四、
山式,雙腳打開大概一隻腿的距離,左腳的腳尖朝向左側,右腿微微內扣;吸氣時,上身向着身體的左側側彎,雙手的手臂從雙肩打開伸直在一個水平面上並與地面垂直;呼氣時,右腿向上擡起,和地面平行,轉動頭部看向上方的手指,從而穩定住身體,保持這個動作30秒,接着恢復初始動作,重複這個動作五次。
-
女性擁有曼妙身姿,可以通過瑜伽打開正確劈叉方式
女性如果想要健康,想要養生,劈叉不僅可以幫助拉筋,還可以讓膝關節保持年輕,從而就可以緩解膝蓋的神經痛,另外也對雙腿和臀部的肌肉提升有所幫助,所以這也就是爲什麼那些練習健身操和跳舞蹈的人都要從劈叉拉筋這一基本動作做起的原因了。但是劈叉和一般的動作相比,其實...
-
減肥瑜伽動作不難練,堅持練習早日瘦身
小夥伴們想要減肥嗎?那麼不如選擇瑜伽吧!接下來就來和大家分享幾組減肥瑜伽的動作,希望你能夠堅持下去,這樣早晚有一天會瘦的~1、跪姿,小腿緊緊地貼在地面,手臂向前打開並且與大腿垂直;呼氣的時候右腿向前打開並屈膝,弓起背部,脊柱向上隆起,收下巴,儘量讓面部朝向自己...
-
復聯四美隊的翹臀成熱議,竟和練習瑜伽動作大有關係
在最近上映的復聯四當中美隊的翹臀要算爲劇中的一大亮點,在上映後也一不小心登上了熱搜,當然,除了翹臀,美隊整體的身材真是堪稱完美,這也和他默默的付出有很大的關係,爲了能給屏幕前的觀衆有一個不一樣的視覺享受,美隊可是花了半年的時間堅持鍛鍊纔有了電影中的完美身...
-
放鬆身心的絕佳運動,瑜伽練習的幾大妙招
隨着社會節奏的加快,獲取人們羨慕的白領階層現在早已成爲了早起貪黑,加班熬夜的代名詞。很多人都羨慕白領到手的工資,卻沒有發現由於工作的辛苦和生活的不健康,身體早已不堪重負,處於一種亞健康的狀態。畢竟天天缺少運動,長時間面對着電腦,雙手僵直,肌肉損傷。不過不用...