養生常識,怎樣練習瑜伽更安全更養生
一旦接觸瑜伽,您會被瑜伽的神奇所吸引,瑜伽最終目的是達到身體、精神的平衡。很多時候,精神上心態的調整會讓您的身體跟隨變化。
在練習前,請注意以下幾點,您的瑜伽之路將會更加寬廣和快樂。
1、做好準備活動和運動後的調養。
2、練習過程中要配合呼吸。
3、初學者切忌超出自己的能力去強求完成某一體式。
4、如果一系列體式不能夠一氣呵成,可以越過不能完成的提示,繼續堅持練習其他連續體式,儘量不要中斷。
5、頸椎、腰部疼痛的人,請避免頸椎、腰部前彎的體式。
6、高血壓、心臟病患者避免做頭部低於心臟的體式。
7、初次練習,有的朋友會有輕微的頭暈、憋氣、噁心等症狀,是因爲身體不能夠協調體式和呼吸的關係,練習2-3次後,症狀會減緩。
8、如果身體持續出現嚴重不適者,一定馬上停止,並諮詢瑜伽教練或遵循醫囑。
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