孕婦必吃的12種水果,可以根據孕期的不同階段來選擇
孕婦在懷孕期間,每天除了要三餐定量,保證營養均衡,水果也成爲了孕期的必修課,孕婦在懷孕期間多吃水果對自身和寶寶都是大有好處的,不僅可以促進寶寶的大腦發育,還可以讓寶寶的皮膚光滑細嫩。那麼孕婦在懷孕期間應該吃什麼水果比較好呢?其實這方面還是有許多講究的,接下來就讓我們一起來了解一下。
一、孕婦適合吃什麼水果
1、水果屬性
一般來說,從水果的屬性是就決定了孕婦到底適合吃什麼樣的水果,水果有寒性,熱性,溫性之分,建議孕婦最好是吃溫性的水果,這樣既可以滿足營養的需求,吃多了也不會上火,更不會帶來不適。
2、糖分
有一些水果的糖分比較多,這時候在水果的選擇上面就需要注意的,爲了預防妊娠糖尿病還有控制孕期的體重,建議是選擇糖分較低的水果比較好。
3、營養價值
不同的水果營養價值也不同,比如說獼猴桃的VC要比蘋果高,並且含有葉酸,所以孕婦可以適當的去吃,但是有一些水果雖然營養價值豐富,但是從屬性和糖分上來說,可能會導致孕婦便祕還有上火。
所以,建議孕婦在懷孕期間不要一直吃一種水果,應該多吃一些不同種類的水分,這樣纔可以滿足對營養的需求。那麼孕婦必吃的12種水果是什麼呢?
1、懷孕初期
在這段時間,胎兒還是不穩的時候,所以這時候吃水果一定要特別的注意,建議可以吃一些較爲常見的水果,比如說蘋果,香蕉,梨等等,而這段時間主要要補充葉酸,所以也要多吃一些含有鈣鐵的食物。
2、孕中期
這段時間胎兒需要較多的營養,所以水果的選擇上應該要較爲豐富一些,像是獼猴桃,火龍果,葡萄,芒果,石榴等等都需要吃一些,可以預防孕期便祕。
3、孕晚期
這段時間因爲孕婦的肚子已經很大了,所以就會影響到睡眠情況,建議吃一些安神的食物,柚子,草莓,蘋果都可以吃。
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