不同階段的孕婦吃什麼水果好,低糖營養的果蔬選擇
女性在懷孕後身體在激素變化下也會有很大的改變,會出現嘔吐、體熱等症狀。懷孕的階段對女性和身邊的人都是一種考驗。從飲食上調整是最好的方法。孕期中的飲食要營養均衡,水果是不能缺少的部分,只要不多吃,孕婦並沒有所謂的禁忌水果,但是的確有一些水果是能夠帶來更高營養、更少糖分的。在懷孕的不同時期,這些說過可以給你更好的身體保護。
一、孕早期
孕早期孕媽媽的身體處於燥熱的狀態,此時最好吃一些性平的水果,或者寒性和熱性的水果搭配着吃,纔不會讓身體容易產生偏寒活或偏熱。有一些富含葉酸的水果,這一階段需要多吃,因爲葉酸對於寶寶的神經發育是有重要意義的。
二、孕中期
孕中期隨着胎兒變大,孕婦的食量也變得更多。但是水果吃太多也容易造成血糖升高,所以要在一定分量內選擇對身體健康更有效的水果。櫻桃是很好的選擇,它裏面有很多維生素c,補充鐵質能夠讓胎兒健腦。在孕中期身體沉重就容易出現便祕的情況,吃獼猴桃可以有效減少這種情況。
三、孕晚期
有媽媽到了孕晚期出現高糖的情況,所以像火龍果、西瓜這些糖分太足的食物要少吃。孕晚期身體沉重會出現睡不着的情況,吃一些梨子可以起到鎮定的安神的效果促進睡眠,還能夠起到預防高血壓的作用。用橙子代替橘子,不僅能夠補充維生素,然後也不會上火,皮膚會變得更加亮白。
女性在懷孕的時候多吃水果,自己和孩子都會身體健康皮膚好。這些水果本身都是沒有壞處的,但是食用過量就可能會造成身體的負擔。
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