孕中期應保持何種正確睡姿,對寶寶有什麼影響
準媽媽孕中期爲什麼要注意睡姿
妊娠初期胎盤還沒有發育完成,是容易發生流產的時期,因此準媽媽在妊娠期要保持正確的姿勢。然而踏入孕中期(即孕十三週到孕二十七週期間。)此時胎盤已經形成,胎兒相對進入了比較安全的階段,這個階段卻是最容易被準媽媽所忽視。此時如果睡姿不正確,極易會引起準媽媽身體疲勞,甚至有損胎兒健康。
專家介紹說,孕中期也分前半階段、後半階段。懷孕四個月的時候,子宮還沒有從盆腔裏出來,所以往往採用的體位和姿勢是比較常見的。一般到了第五個月以後或者進入到28周以後,因爲子宮逐漸增大了,肚子漸漸增大膨隆,重心前移,身體各部位受力方向也發生變化,其睡姿等均與懷孕前、孕早期不同,此時的睡姿活動會受到限制。
孕中期睡姿仰臥危害大
不少孕中期的準媽媽認爲,一般人睡姿可隨意採用側臥或仰臥,但隨着肚子的長大,擔心側臥會擠壓到胎兒,於是乾脆就採用仰臥的姿勢。仰臥,也可以避免壓迫心臟,孕前都採用這種睡姿,孕後肯定是安全的睡姿。
專家表示,恰恰與這些準媽媽的想法相反,準媽媽在妊娠早期子宮增大不明顯,仰臥對胎兒的影響不大。然而踏入孕中期,這時期的體位可直接影響子宮的血流量,尤其是仰臥位會對孕婦及胎兒產生一系列不利影響。
影響一:導致子宮供血不足。
妊娠5個月後,子宮的重量、容積顯着增大,子宮與周圍臟器、血管的毗鄰關係也發生了變化。特別是妊娠7個月後,孕婦自身體重和胎兒體重的增加,碩大的子宮會擠壓腹腔中的腹部主動脈和下腔靜脈等大血管,造成鄰近的部分組織器官動脈血液供應不足和靜脈血液迴流障礙,而導致子宮本身血液供應不足。
影響二:導致妊娠高血壓綜合症。
仰臥使子宮動脈的壓力降低而影響子宮供血,從而使胎盤的供血減少,子宮血流量不足,使缺血的胎盤釋放出大量的腎素,腎素進入母體血液循環,可導致動脈壓增高,血管緊張,排尿量減少,甚至會出現浮腫,並有可能導致妊娠高血壓綜合症。
孕期逐漸變大的子宮也是一個明顯的“睡眠障礙物”,趴臥和平臥都會增加子宮負擔,也會讓人腰背痠疼,呼吸不暢。所以,從舒適度來講,側臥是最理想的睡姿。那麼應該左臥還是右臥對孕中期的準媽媽和胎兒更有益呢?我們來分析一下。
孕中期睡姿不適合採用右臥
不少人認爲,一般心臟在人體左邊,所以睡覺時最好是右側臥,因爲這樣可以減少對心臟的壓迫。專家表示,孕婦尤其是孕中期的準媽媽,恰好相反!
隨着懷孕時間變長,準媽媽的子宮不斷增大,甚至佔據了整個腹腔。如果此時採用右側臥的睡姿,會使臨近的組織器官受到擠壓,子宮不同程度地向右旋轉,這樣會使維持子宮正常位置的韌帶和系膜處於緊張狀態,系膜中給子宮提供營養的血管也受到牽拉,會影響胎兒的氧氣供給,容易使胎兒慢性缺氧窒息導致死亡。
專家表示,孕婦的最佳睡姿是左側臥位,尤其是孕中期。這種臥姿到好處如下:
1、 採用左側臥位睡姿,可使右旋子宮轉向直位,可減少妊娠子宮對主動脈、髂動脈的壓迫,從而減少由此引起的胎位和分娩異常。
2、 左側臥位使準媽媽的子宮維持正常的張力保證胎盤的血液灌注量,還能避免子宮對下腔的靜脈的壓迫,增加孕婦的心血排出量,使孕婦不易發生下肢水腫、下肢靜脈曲張,有利於減少早產、胎兒發育不良等病症。有利於胎兒健康生長髮育和優生。
孕中期準媽媽如何睡更舒適
不少準媽媽都有這樣的煩惱:深知睡眠對於自己和胎兒健康的重要性,但是懷孕6個月以後,肚子越來越大,想翻身都不那麼容易,習慣於仰睡現在卻只敢左臥。腰痠、背痛,有時候腿還抽筋,寶寶的運動也會影響睡眠……怎樣才能睡個好覺呢?
1、保持正確的睡姿
建議準媽媽不妨在孕早期就養成向左側睡的習慣。孕婦左側位對孕婦胎兒比較有利,有助於消除肌肉緊張,解除疲勞,有利於睡眠。以免增大的肚子壓迫腹部大血管,影響血液往心臟迴流。
當然,整晚只保持一個睡眠姿勢是不太可能的,如果孕婦長時間左側臥位有困難,可以適當左右側臥位交替。平臥時可在右側臀部墊以毛毯、枕頭或棉被等,使骨盆向左傾斜,同樣也能起到左側臥位的效果,這樣讓睡眠來得更輕鬆些。
2、舒適的臥具
很多準媽媽特別是在職準媽媽,只知道懷孕後要注意休息特別要午休,卻不知道懷孕中期午睡的臥不可忽視。
一些孕婦中午都在沙發和摺疊牀上午休,因爲條件限制只能採取仰臥姿勢,而懷孕後期這種姿勢對寶寶和孕婦都有很大害處,午休的結果適得其反。
對於準媽媽們來說,過於柔軟的牀墊,比如席夢思牀並不合適。棕牀墊或硬板牀上鋪9釐米厚的棉墊爲宜,並注意枕頭鬆軟,高低適宜。市場上有不少孕婦專用的臥具,可以向醫生諮詢,應該選購哪種類型的。
孕中期的睡姿對寶寶有什麼影響?
很多懷孕的媽媽會很好奇,懷孕早期由於胎盤還未發育好,很容易會引起流產,所以要注意睡姿,但是到了懷孕中期了爲什麼還要這麼注意睡姿的問題呢?媽媽們的疑問很正常,因爲我們都知道到了孕中期(13—27周)胎盤的發育已經成熟了,在胎盤的營養供給以及保護下胎兒也比較安全了,我們還有必要這麼小心睡姿的問題嗎?
答案是肯定的。專家指出,在孕中期的前半階段(16周以前)子宮還沒有從盆腔之中出來,所以此時還可以採用比較平常的睡姿,但是到了孕中期的後半階段(20周後),隨着胎兒的逐步發育,子宮的體積也不斷膨脹,這時候再採用一些日常習慣了的睡姿可能就會不舒服了,而是要做出一些適當的調整,否則不當的睡姿不僅會引起孕婦的不適感,如腰痠背痛等,同時也容易給胎兒造成一些不良的影響。
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