预防乳腺癌的3种食物5种方法
日常3大平价食物有效预防乳腺癌
1、维生素A
维生素A可以保护眼睛和全身上皮组织,可以间接抵抗各种疾病的感染。如果女性能每天坚持摄入适量的维生素A,则其患乳腺癌的可能性就会降低40%,对女性健康具有极大作用。一般来说,女性每天需要摄3000-10000万单位的维生素A。其实,在平时我们吃的食物中都含有丰富的维生素A,如西红柿、胡萝卜、菠菜、芹菜、南瓜、土豆等等。
2、喝豆浆
多个研究显示,喝豆浆可以降低乳腺癌的发病风险,还可以降低乳腺癌患者的复发风险,豆浆确实是一种抗肿瘤的好饮料。
3、吃海带
研究显示,每天吃海带,可以降低其52%再复发的风险。碘存储的主要地点是女性的乳房,保持足够的碘水平是十分有必要的。 除此以外,海藻类食物具有清热解毒、软坚散结的作用,这与中医理论中的防治乳腺癌观点是一致的。研究还发现,海带还有缓解乳腺增生的功效,是因为其中含有大量的碘,促使卵巢滤泡黄体化,从而降低体内雌激素水平,这能够使内分泌失调得到调整,最终消除乳腺增生的隐患。
这些生活细节有效预防乳腺癌
1、经常按摩乳房
轻轻按摩乳房,可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时,先将肥皂液涂在乳房上,沿着乳房表面旋转手指,画约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起,这对防止乳房不适很有好处。
2、穿稳固的胸罩
胸罩除了可防止乳房下垂外,更重要的是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫,消除不适。
3、不吃高盐食物
高盐食物易使乳房胀大,月经来前的7~10天尤应避免这类食物。
4、试用热敷
热敷是一种传统的中医疗法,可用热敷袋或洗热水澡等方式缓解乳房疼痛。如果采用冷、热敷交替法,消除乳房不适效果会更好。
5、防止肥胖
对于过度肥胖的女性,减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。
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