面部普拉提消除皱纹紧致肌肤
普拉提?不是希腊的餐后甜点吗?错!这个“普拉提”(Pilates)可不是吃的,而是能帮助你拥有扁平的腹部、结实的肌肉、协调而柔韧的躯体的一项健身运动。
如今,风靡全球的普拉提已成为不少OL钟爱的健身方式。而面部普拉提,是专门针对面部肌肤的按摩运动,也是消除脸部皱纹、紧致肌肤的得力助手。
所谓面部普拉提,和全身的普拉提有本质的区别,它主要是通过按摩局部皮肤,促进皮肤良好的血液循环,促进新陈代谢,提高皮肤的供氧率,从而使皮肤恢复原有的弹性,面色红润,达到消除皱纹的目的。
第一步:全身放松,搓热手掌。
第二步:用手掌先轻轻捂住眼睛和额头各5秒钟。
第三步:在用手掌轻轻捂住双颊5秒钟,以放松脸部肌肉。
第四步:用中指指尖一次从眼角经由眉毛上方和下眼睑提拉按摩至太阳穴,并轻按太阳穴,各3次。
第五步:再用中指指尖分别依次从下巴中间和嘴角,经2组弧线提拉至太阳穴,并轻按太阳穴,各5次。
第六步:用中指轻按下巴和眉心各5次,以维持脸型轮廓,放松并强化肌肉。
第七步:双手中指轻按鼻翼两侧5次,防止凹陷部位变得更深。再从鼻翼两侧提拉至下眼睑,做5次。
第八步:以双手指肚部分轮流提拉颈部肌肤至下颗处,共5次。
第九步:从下颚、鼻翼、额头出发,以四指指尖轮流轻敲面部并慢移至太阳穴,各8次。
第十步::放松手指握拳,从下鄂、鼻翼(上移至下眼睑)、眉心出发,轻敲面部加强血液循环,并慢移至太阳穴,各8次。
第十一步:伸展颈部侧边肌肉,左右各2次。
第十二步:依次抬头挺胸、低头含胸,伸展颈部前后肌肉各2次。
第十三步:重复第一步至第三步,放松,结束。
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