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有关普拉提的精选知识

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  • 普拉提减肥效果好吗

    普拉提减肥效果好吗

    普拉提配合有氧运动,再稍微做一些器械训练,以小分量多次数为主,你会有意想不到的减肥效果,下面具体来说下普拉提这类的运动到底怎样减肥和练习普拉提后的效果?双臂放于体侧,一腿上举,另一腿伸直或弯曲放于地上,腹部收紧,腰背...

  • 普拉提形体塑造法 刚柔结合 变身 有肌 美人

    普拉提形体塑造法 刚柔结合 变身 有肌 美人

    人们都会有一个错误的认识,要想减肥就要做有氧运动,其实有氧运动可以帮助您在较短的时间内燃烧掉一部分的脂肪,效果是很明显,但是对于一些很难锻炼到的局部脂肪就可能收效甚微,所以平时加强肌肉练习也是很有必要的,下面小编...

  • 练习普拉提的好处,普拉提与瑜伽两者之间的区别在哪

    练习普拉提的好处,普拉提与瑜伽两者之间的区别在哪

    普拉提起源于德国,结合东西方文化,是一种兼顾心理和生理的运动,最初只用于舞蹈队员的肌肉拉伤和一些医疗机构的康复训练,现在普拉提逐渐成为人们常常健身的一项运动。那么练习普拉提有什么好处呢?它和瑜伽两者之间又有哪些...

  • 普拉提,瘦腰又瘦腿

    普拉提,瘦腰又瘦腿

    短裙、短裤加上一双leggings或诱人丝袜,既保暖又能尽秀美腿。腿部粗壮的女性们也不用烦恼,本站教你简单的瘦腿普拉提,让你在最短的时间内打造无敌美腿。1、原地下蹲锻炼部位:大腿前侧、臀准备动作:站姿,双手叉腰,双腿打开怎...

  • 普拉提是什么运动,这几个经典动作带你入门(一)

    普拉提是什么运动,这几个经典动作带你入门(一)

    普拉提相信很多人都知道,但却不知其具体是什么,普拉提是以一位德国人的姓氏来命名的运动,这位德国人和他的妻子为普拉提这项运动创造了超过五百个动作,其中有垫上操和配合专门器械的一系列动作,这就是普拉提。首先我们要知...

  • 普拉提重塑好身材,让你拥有性感小蛮腰

    普拉提重塑好身材,让你拥有性感小蛮腰

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  • 男人时尚的健康处方,力量瑜伽、普拉提及中华武术练习

    男人时尚的健康处方,力量瑜伽、普拉提及中华武术练习

    随着生活水平的提高,男人也追求时尚生活,现在有一种时尚的运动是瑜伽,相信大家一定不陌生,大家一定都认为瑜伽是女人才做的运动,其实男人练习瑜伽也是有很多的好处的,下面是小编给男人的时尚健康开的处方。处方一:“力量瑜珈...

  • 萧亚轩普拉提瘦身

    萧亚轩普拉提瘦身

    明星秋冬季提高新陈代谢各有奇招,歌手萧亚轩的提高代谢减肥法就是目前很多明星减肥流行的方法,瑜伽减肥法。所以mm如果也想象萧亚轩一样苗条就可以在业余时间多练练普拉提瘦身瑜伽。萧亚轩——普拉提普拉...

  • 面部普拉提消除皱纹紧致肌肤

    面部普拉提消除皱纹紧致肌肤

    普拉提?不是希腊的餐后甜点吗?错!这个“普拉提”(Pilates)可不是吃的,而是能帮助你拥有扁平的腹部、结实的肌肉、协调而柔韧的躯体的一项健身运动。如今,风靡全球的普拉提已成为不少OL钟爱的健身方式。而面部普拉提,是专...

  • 普拉提是什么运动,这几个经典动作带你入门(二)

    普拉提是什么运动,这几个经典动作带你入门(二)

    上一篇文章我们初步了解了普拉提这项运动以及它能给我们带来的一系列好处,了解了这些你是不是已经蠢蠢欲动准备学习起来啦?我们来学习一下这项运动的几个基本经典动作,只要学会这几个经典的动作达到入门,自己在家也能做...

  • 居家普拉提减肥操,快速瘦腹部

    居家普拉提减肥操,快速瘦腹部

    想要快速瘦腹部,普拉提是一种很好的运动。普拉提运动是静态运动,讲究的主要是呼吸协调,能够边吃柔和的音乐边运动,进入冥想境界。下面我们为大家详细介绍一下,居家普拉提运动的动作,希望能对您有所帮助。一、上体抬起,肩膀离...

  • 普拉提减肥4小招,随时随地减肥

    普拉提减肥4小招,随时随地减肥

    缺少运动锻炼的你,一般都没有时间上健身房,或者户外来进行瘦身锻。为此今天小编推荐这套根据普拉提动作改编的训练方案,动作简单易学,能在任何地方练习,不受场地限制,坚持半月,就能看到效果。(本站)1、目标:斜肌双手支撑头部,...

  • 睡前普拉提修身养性缓解失眠

    睡前普拉提修身养性缓解失眠

    普拉提是一项非常流行的健身运动,不仅有利于修身养性,还有助于帮助入睡,加速睡眠时热量的消耗。Step1:仰卧,双臂放于身体两侧。吸气,双臂向上抬起伸直。Step2:双臂尽可能画圈,手臂向上时吸气,向下时呼气。Step3:膝盖屈曲,十指相...

  • 大腿瘦身计划,每天从这三个普拉提动作开始

    大腿瘦身计划,每天从这三个普拉提动作开始

    女性经常会在大腿堆积过多的脂肪,这是因为在女性自身的生育要求和经常久坐的结果。大腿粗的女生穿裤子起来就会显得十分臃肿,腿部线条也不够挺直,女生也会显得老态没有少女感。普拉提是一种在针对体态矫正和身体平衡的运...

  • 你知道普拉提和瑜伽的区别吗?

    你知道普拉提和瑜伽的区别吗?

    瑜伽在中国已经成为一种十分流行的运动,很多人在家里闲暇的时候都会做上几个瑜伽体式伸展放松,瑜伽适应自身的理念也逐渐被当作一种生活方式。瑜伽缓慢的动作和规律深长的呼吸让不少人都觉得受益匪浅。相比之下,普拉提在...

  • 怎么减掉脖子上的,年龄

    怎么减掉脖子上的,年龄

    >>>推荐:30岁女人美容原则让你年轻十岁美颈操怎么做?为颈部减肥,促进血液循环,修理线条,每天利用空余时间做下面的动作:前后弯曲:端正的坐姿或站姿,头垂直于肩,下背部微屈。双手按住前额,肘部与肩平。用双手的力量慢慢往后推...

  • 普拉提是什么,最适合上班族的普拉提动作

    普拉提是什么,最适合上班族的普拉提动作

    普拉提是一个很好的健身项目,它是一种目前比较流行的健身方式,对腰腹和脊椎的锻炼很有效,特别适合像那些老老坐办公桌、电脑桌前的人。普拉提,这对于每个整天忙碌生活、工作的大众人群来说,一般都是第一次听到的,或者有听过...

  • 普拉提手造塑身让你告别掰掰肉

    普拉提手造塑身让你告别掰掰肉

    想瘦手臂,看看下面的减肥疗程吧。轻松告别掰掰肉不再是梦!线条优美更难保持有人说减肥不难,最难还是要维持标准体形,但当懂得盘算,心中对卡路里数字敏感,只要吃得不超标,不难见到修身效果。修身重要,修型更紧要,现今的女性,追...

  • 萧亚轩减肥经验跳普拉提,2周瘦12斤

    萧亚轩减肥经验跳普拉提,2周瘦12斤

    导语:一出道就以强势速度占领歌坛的萧亚轩,她性感苗条的身姿也一直俘获这歌迷的心。那么,曾经肥胖的ELVa用什么减肥方法来瘦下来的呢?萧亚轩说她在吃好的同时跳普拉提,曾经2周轻松瘦12斤。下面,我们一起去分享一下萧亚轩的...

  • 潮流普拉提­让你轻松瘦十斤

    潮流普拉提­让你轻松瘦十斤

    比起有几分相像的瑜伽,它在中西合璧方面做得更出挑,既融入了西方人的“刚”———注重身体肌肉和机能的训练,又融入了东方人的“柔”———强调练习时的身心统一,每个姿势都要和呼吸协调。...

  • 普拉提是什么运动,都有哪些好处及作用

    普拉提是什么运动,都有哪些好处及作用

    近年来,普拉提这项神仙运动,深受年轻瑜伽爱好者的追捧与青睐,同时也是被众多海内外明星推崇的最佳塑形项目之一。那么,普拉提究竟是什么运动?习练普拉提对女性有哪些好处与作用?接下来,大家就和小编一起来看看吧。普拉提是...

  • 普拉提减肥操,帮你瘦腿提臀

    普拉提减肥操,帮你瘦腿提臀

    普拉提减肥操帮你瘦腿提臀“普拉提”普拉提(Pilates)是一种运动健身体系--一种静力性的健身运动。西方人一向注重身体肌肉和生理机能的训练,例如腰、腹、背、胸、臀等部位的训练,而东方人着重呼吸和心灵集中的训练,如瑜...

  • 普拉提腹部减肥5个动作,对抗大肚腩

    普拉提腹部减肥5个动作,对抗大肚腩

    收腹普拉提一1.身体平躺在地面上,双腿并拢,然后向上抬起,并使得大腿垂直于地面,小腿与地面平行。两手向上伸直,并垂直于地面,掌心相向。2.腿部由弯曲状态转为伸直,与地面成45度角。同时,头部抬起,两手向下方划下,停在腰侧。收腹...

  • 7个普拉提减肥动作,一个月轻松瘦下20斤

    7个普拉提减肥动作,一个月轻松瘦下20斤

    普拉提能够锻炼人体深层的小肌肉,提高身体平衡力,优化肌肉的线条。普拉提与瑜伽的异曲同工之妙在于它注重呼吸,有舒缓人全身的肌肉,提高人身躯的控制能力作用。下面,小编推荐7个简单的普拉提动作。如果你本身基数比较大,坚...

  • 2011最新的普拉提减肥操,快塑身材

    2011最新的普拉提减肥操,快塑身材

    普拉提对人体的身体柔韧性有很高的塑造性,所以对于正在减肥中的你而言,学习普拉提减肥操可以使你的身材更娇曼妙婀娜。下面爱美网小编就要介绍最新的普拉提减肥操,让你真正拥有舞蹈家般的好身材!在一个月之内,你就会发现自...

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