一周快速有效减肥法,食用富含钾的食材
一周快速有效减肥法
一周快速有效减肥法
每天早上起床后
一杯牛奶。
午餐后
一杯酸牛奶。
晚上入睡前
一杯牛奶。
牛奶能够提供美白与嫩肤的美容因子,并起到静心和安神的作用;而中午饮用酸牛奶,则可以借助其含有的乳酸、醋酸等有机酸,刺激胃分泌,促进肠道蠕动,清理肠道,抑制有害菌生长,避免体内毒素堆积,纤瘦的身材就随之而来了。
还可以做一些有效的运动减肥,比如原地跑,在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟。
上楼梯,每周上下楼梯三至四次,每次连续30分钟,便可消耗约400卡路里热量,还可强健小腿、大腿和股部肌肉。
大吃大喝也能不长肉
一周快速有效减肥法
方法一:食用富含钾的食材
暴饮暴食会让体内存储过多的水分而造成浮肿,接着体内的老废物便会堆积而容易产生橘皮组织。
多合适,并摄取富含钾,可以促进水分代谢的食物,让多余的水分及老废物可以排除体内。
含钾丰富的食物有豆类、蔬菜、水果。
豆类中以黄豆含量最高;蔬菜中含钾最多的是菠菜、土豆、莴苣等。
水果中以桔子含钾量最高。
而且,高血压和动脉硬化患者若能多吃上述食物,可降低血压,预防中风。
上面是关于一周快速有效减肥法的相关信息,看完后都知道一周快速有效减肥法了吧!如果还想了解其他方面的知识,那就关注我们吧!
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