办公室如何减肥,办公室运动能维持窈窕身材
Lunch AM12:00每天少吃500卡 轻松瘦
让体重少个几公斤,“不吃”或“只吃苹果餐”这类短时间内狂瘦、激烈的瘦身法都是医师不赞同的,把身体弄糟了、代谢反而会变慢,很快又复胖回来。早、午餐都得吃,份量上晚餐吃最少,维持睡前4小时不进食。
饮食选择有个小秘诀,持续每天少吃500大卡,一个礼拜就能甩掉半公斤喔!
中午专门吃外食的OL族,像现在便利商店的餐点都有标示热量,一天摄取1200~1500大卡最佳!喜欢吃生菜沙拉餐、摄取高纤维也不错,但多加个三明治,营养才够均衡。把炒菜先用热水烫过,也是减少过多油份摄取的小撇步。
Easy exercise PM15:00办公室运动 维持窈窕
能站着就尽量不要坐着,尤其吃饱饭后。上班族的通病是因为坐太久,屁股显的很大!有时站起来,做点和缓的小运动,不但解放紧绷的筋骨,也能瘦身。像是扶着办公桌,将脚往后轻抬,稍加停留后放下,重复数次,就能达到提臀、瘦腿的效果。
有些人身体循环代谢不良,到了下午腿部容易出现浮肿、小萝卜乍现的困扰,放瓶可消除浮肿的美体产品在公司,随时涂抹按摩救急一下。回到家躺在床上、把脚举高靠墙,也能改善浮肿状况
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产后快速减肥的方法,教你迅速恢复身材
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女性肥胖容易罹患乳腺癌
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不用节食 不用锻炼,能把体重减轻到100公斤以下 推荐收藏起来。
在减肥过程中,胖友会有一个困惑,明明天天不怎么吃饭,还有坚持锻炼,怎么偏偏就没有掉秤呢?事实上不掉秤也不是一件坏事。因为上秤时所称得到的这个体重数字其实就是身体组织(如骨骼,肌肉,脂肪和水分)等身体组织的总和。意思是:脂肪少、肌肉多、甚至体重没有变化,都是成...
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不吃晚餐可以达到减肥瘦身的效果吗?
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