宅女减肥法只需3招打造苗条身材
一到冬天天气变冷,人就显得很慵懒,去户外减肥的兴趣也大大减弱,因此很人会放弃原来的减肥计划,今天小编就教大家宅女减肥法在家也可以把肥减!
毛巾操
如果冬天你懒得出门,也不希望在家做太多很累人的活动,那么建议可以在家做做毛巾操的运动。其实毛巾操的原理很简单,只要准备一条毛巾,做一些伸展的动作,就能够帮助瘦身。双脚与肩同宽,双手抓住毛巾向上举即可。
肘撑
很多人都说肘撑算是最划算的一个动作,因为不太容易被场地所限制,而且不需要准备其他的道具,只要将手臂撑住地面,双脚脚尖着地,利用四肢的力量撑住全身,屁股不可抬高。初学者维持一分钟左右即可,依照个人的身体状况去决定停留的时间。
压腿
压腿也一样较不受场地的限制,也不需要准备任何的道具,只要坐在地面,上身挺直,双脚脚掌紧贴,双手压膝盖,尽量让膝盖贴合地板,接着再把上半身往脚的地方向下压。这个方法也算是伸展操的一种,能够舒缓你紧绷的肌肉神经。
除此之外,也可以在家做仰卧起坐,帮助改善小腹的问题。但是在做仰卧起坐的时候须注意,双手需抱胸而不是抱头,以免会因为抱头的关係拉伤你的颈椎。如果在今年冬天你也想要偷懒,不想出去运动的话,那么不如试试看最简单的“宅女减肥法”吧!
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