苗条身材,冬季减肥的食物大全
1、玉米:
玉米中富含多种营养成分,其中含有的维生素B6、烟酸等成分具有刺激肠胃蠕动功能,是粗粮中的保健佳品,有利于减肥瘦身。同时对人体的健康颇为有利。
2、燕麦:
燕麦是一种低糖、高营养、高能食品,具备降胆固醇和降血脂的作用。燕麦纤维易被人体吸收,因热含量低,有利于减肥,对心脏病、高血压和糖尿病有一定的预防作用。
3、葱蒜:
洋葱几乎不含脂肪,能抑制体内胆固醇升高。大蒜能降低血清总胆固醇、三油酸甘油酯的含量。还可以减少皮下脂肪沉积,有效预防肥胖。
4、山药:
山药本身就是一种高营养、低热量的食品,即使多加食用也不用担心会发胖。其含有丰富的纤维,食用后很容易会产生饱胀感,从而控制进食欲望。
5、海藻:`
海藻以其低热量、低脂肪令人瞩目。海藻中所蕴含的海藻酸可以降低脂肪吸收率;而其中的水溶性食物纤维,黏度很强,可在消化道里停留较长的时间,从而减少饥饿感。
6、银耳:
银耳富含膳食纤维,可帮助胃肠蠕动,减少身体对脂肪的吸收。有明显的降脂和抗血栓作用。
7、土豆:
土豆是低热量的食物,与高热量的炸薯条是不同的。土豆丰富的膳食纤维和胶质类等容积性排便物质,可谓“肠道清道夫”。
8、芹菜:
芹菜含有丰富的膳食纤维,可以刮洗肠壁,减少脂肪被小肠吸收,是瘦身清肠的减肥蔬菜。
9、红枣:
红枣有“天然维生素丸”的称号,可以促进肠胃蠕动,多食能提高机体抗氧化力和免疫力。
10、苹果:
苹果汁含有丰富的果胶和纤维素,可有效促进肠胃吸收。在饭前喝一杯带有苹果渣的苹果汁,可以抑制食欲。
食用蔬菜水果减肥是最天然无副作用的减肥方法了,只要稍加用心,注意日常饮食,有意识的把上述食物添加到您的餐桌上,那您一定会越吃越健康,越吃越苗条!
-
吃什么容易长胖,减肥人士八种食物碰不得
想减肥的女士们一定知道,减肥除了锻练之外,减肥的重中之重一定是对某些高热量的食物禁口,如果不对这些食物禁品,哪怕你辛苦减肥一个月,也可能在一天的时间中给你吃回来,那么吃什么容易长胖?今天时尚女人网小编正是要给大家分享八种最容易长胖的食物,减肥的女士一定要杜...
-
五种冬季减肥食谱,营养又瘦身
☆通常实施5天可瘦6公斤,但每天至少要喝水2500-3000cc...
-
早中晚吃对才见瘦
食物是减肥的最佳良方,但想要瘦身的话,也要选择最佳的瘦身时刻。拥有窈窕的身材,不想吃错带来严重的肥胖后果,今天就来看下减肥食物在哪些减肥时间段食用最好!早中晚吃对才见瘦早喝粥一日三餐都能喝粥,但最佳的时间是早晨。早上常会感到胃口不好、食欲不佳,喝碗热粥,...
-
让你狂吃不胖的11种食物
牛奶:牛奶含有丰富的乳清酸和钙质,它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁,又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,减少胆固醇产生。葡萄:葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇,是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明,它能使胆固醇降低,还能抑制血小板聚集,所以萄葡是高...