睡前的小运动容易减肥
塑身操一
行径:
仰卧躺在床两脚并拢逐步抬起,抬到与身材成90度时逐步放下(膝盖不行弯曲勉强,肩膀和手臂不行使劲)
在离床面30公分处停下来,静候1分钟,做10次
PS:一入手下手终止的时辰约15~30秒便可,逐步的把时辰拉长到2分钟
成效:
可以使膝盖变小,提臀,腰变坚固,下腹部和胃部赘肉消散
塑身操二
行径:
身材躺于床,双膝微弯,双手捧首(吸气)
双手捧首,将身材逐步抬离床面,收腹吐气,到最高点时停约10秒
逐步将身材放平,接续步履做20次
成效:
这组勾当可增强润色腰、消弭腹部赘肉,到达减肥健美的成效。
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