白领午后十分钟瘦身操塑形又提神
背部伸展操
Step 1:双手握一本书向前伸展,背部挺直。
Step 2:腹部保持内收,胸部自然下压,让背部保持弧度,手臂保持不动。重复10次,可以舒缓背部疲劳。
胸部下压操
Step 1:坐于椅子2/3处,背挺直,双手交叠放于头后。
Step 2:呼气,头、肩、胸下压,小腹内收。吸气,返回到起始位。
侧拉塑腰操
Step 1:坐于椅子2/3处,背挺直,双手重叠放于头后。
Step 2:呼气,腰部右侧自然下弯,胸部不要内收。
Step 3:吸气,回到起始处,然后朝相反方向练习。
简单明目操
将掌心摩擦生热,放于双眼之上,上压、抬起3遍。手掌的热度有助于让眼睛放松。
锯式美腰练习
Step l:身体坐于椅子上,挺胸,手臂张开与身体呈T形。
Step 2:呼气,腰侧向右转动。
Step 3:吸气,坐直回到正中,再朝向相反方向练习。
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标准体重怎么计算,如何计算自己是否过于肥胖
提起脂肪,减肥者就认为是罪魁祸首。其实,我们不能错怪脂肪。一说到脂肪,部分人总是与动物脂肪联系起来,与脂肪过多导致的疾病联系起来,这种认识是很片面的。莫说人类生命离不开脂肪,就是当体内脂肪含量一旦低于17%时,就会影响到人们的健康。脂肪对于少女来说,具有更为...
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适用任何人的减肥法,爱冒痘爱上火的美容养颜方法
人之所以会长胖,追溯起缘由,可谓是五花八门,也许是审美不同,也许是饮食不对,也许是没有安全感,但人一直都瘦不下来,原因就只有一个,至于是什么呢?那就是方法不对了!生活中明明减肥的方法千千万万种,可究竟要怎么做才能判断方法是否适合自己呢?其实,减肥就跟恋爱没有什么...
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拔罐减肥的常用方法,这样减肥更健康
【导读】拔罐减肥的常用方法有哪些?拔罐减肥利用了传统中医当中的拔罐的方法,它有着极好的减肥效果,但是可能很多人并不太了解拔罐减肥吧。下面小编就来给大家讲讲拔罐减肥的常用方法,这样减肥更健康哦!拔罐减肥的常用方法随着人们生活水平的提高,肥胖的人日益增多...
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喝水减肥方法让你轻松享瘦
我们一直以为,在减肥期间只要不吃主食和肉类,就能达到减肥的效果。殊不知,即便你每天不吃东西,只喝水和饮料,都会获取1426卡的热量。正确的喝水方法让你轻松减肥,不用再忍受节食之苦。喝水减肥法则一:清早喝水减肚腩吃早餐之前喝一杯白水或者添加了纤维素的水,能够加速...