早餐香蕉减肥食谱,香蕉让你恢复完美身材
大家都知道吃香蕉有利于消化减肥,但是你知道香蕉早上吃是最有利于减肥的吗?香蕉也可以做成食谱吗?香蕉做成食谱可以更加健康有效的减肥,下面就为大家推荐几款早餐香蕉减肥食谱。
早餐香蕉减肥食谱
1、香蕉沙拉
材料:香蕉一根,沙拉酱适量。
做法:
1.把香蕉切成小块,并拌上沙拉酱。
2.再放到冰箱里面冷藏一会儿,几乎不要吹灰之力一盘香甜的香蕉料理就做好了。
3.如果觉得只有香蕉太单调,可以再加点苹果、奇异果、番茄等有利于减肥的水果。
减肥功效:香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥的理想食品。每餐饭前吃一碗沙拉,可以减少正餐的进食量,还能促进减肥,补充维生素。
2、香蕉燕麦粥
材料:燕麦片70克,香蕉一根,牛奶适量。
做法:
1. 燕麦片放入碗中,加点开水泡下。
2. 在泡软的麦片里加入牛奶搅拌均匀。
3.把香蕉切成小丁,将香蕉丁和枸杞撒到碗里面,即可享用。
减肥功效:香蕉燕麦粥减肥被现代减肥达人成为“最不挨饿减肥法”。早上一碗香蕉燕麦片可以给你提供最大的饱腹感。燕麦里含有大量的膳食纤维,连吃三天就会大便通畅,体内废物等毒素也会随之排出。食物纤维体积大,可促进肠蠕动、减少食物在肠中停留时间,达到减肥的效果。
5、香蕉蜂蜜
材料:香蕉2根,蜂蜜适量。
做法:
1.把香蕉去皮切成片状。
2.铺在平底锅里烤。
3.底面烤至焦黄的状态,翻面。把另一面也烤至焦黄的状态。
4.烤好后,装入盘中,淋上适量蜂蜜即可食用。
减肥功效:蜂蜜和香蕉都具有很好的润肠通便之功效。香蕉配上蜂蜜有利于消化和吸收,从而有效缓解便秘,热量低又能燃脂瘦身哦。
香蕉减肥窍门
1、选择新鲜的香蕉
香蕉富含丰富的酵素,于是也是大家公认的排毒好食材,而酵素也是体内代谢必不可少的成分之一,可以帮我们改善体质。当体内酵素不足时,不但是毒素,另一个减肥大敌——疲劳因子也会不断积聚,令我们的减肥无法进行下去。新鲜香蕉所含的酵素分量很多,加热的话恐怕会令酵素的能力减弱,所以趁着新鲜来吃效果最好哦!
2、吃香蕉让饮食更规律
每日3餐都要把好关,早上起床洗漱后吃早餐,中午12点左右吃午饭,晚餐不要超过8点,饮食时间变得有规律,吃什么都不会胖了。同时,香蕉还能令你从饮食中摄入的维生素发挥功效,切实改善好你的体质。
3、在第二天到来前入睡
平时我们饿着肚子很难入睡,所以不少人都有吃夜宵的坏习惯,而夜宵又正正是减肥的大阻力。但如果你尝试了香蕉减肥法,利用香蕉的疲劳恢复效果,那么即使空腹入睡也能克服,并且还能改善睡眠习惯,让体质逐渐改善过来,香蕉减肥的功效也能越来越明显哦!
4、早上吃香蕉减肥效果好
早上吃些香蕉,再摄入水分,如此简单的方法,就能将带给肠胃的负担控制到最小,这就能令早上较弱的消化机能逐步恢复。就算早餐的分量不减少,香蕉也能配合每一天的饮食,帮助维生素发挥肠道蠕动能力,改善睡眠质量,让你减肥地改善易胖体质。
香蕉减肥温馨提示:
香蕉性寒,体质偏于虚寒者,例如胃寒,虚寒(泄泻、易晕),肾,怀孕期脚肿的人,最好不要生吃香蕉。
香蕉含大量的镁元素,若空腹大量吃香蕉,会使血液中含镁量骤然升高,造成人体血液内镁与钙的比例失调,对心血管产生抑制作用,不利健康。
-
产后快速减肥的方法,教你迅速恢复身材
【导读】产后快速减肥的方法有哪些?我们都知道产后是比较容易出现身材走样,变得肥胖的。那么产后该怎么减肥才比较好呢?下面小编就为大家带来产后减肥的方法,教你迅速恢复身材!产后减肥方法一、做家务瘦腹法或许因为怀孕中不能做剧烈运动,导致了产后有点懒,那么从...
-
让你一个月快速减肥的运动方法,意想不到
我们都知道想要减肥,我们需要运动,那么运动的规律你们又知道多少呢?运动的性质你们能够理解吗?运动的效果你们又懂得如何去分辨呢?运动其实是一种非常的有意义的事情,调养的不仅仅是我们的身体,更是我们的身心的成长的关键,我们应该要懂得其中的奥秘才能够得到更加...
-
低卡路里减肥食品,它们让你更苗条
【导读】低卡路里减肥食品有哪些?我们都知道想要减肥的话必须注重饮食,而低卡路里的食物就对于减肥就会很有帮助了。那么有哪些低卡路里的减肥食物呢?下面小编给大家带来低卡路里减肥食品,它们让你更苗条!低卡路里减肥食品低卡减肥食品1:苦瓜卡路里含量:19大卡/100...
-
吃不胖的原因,提高代谢的方法码住
宝子们好,今天我们来点不一样的知识。有的人吃得少还是容易长胖,有的人吃很多却依然很苗条,这是因为基础代谢高低不一样导致的。有什么方法可以提高基础代谢吗?今天小编来分享八个提高代谢的小方法。1、多喝水新陈代谢差大多是因为饮水不足导致的,一般人正常每天的...