减肥中毅力最重要,如何有效坚持?
减肥对于女生来说是一个令人郁闷的话题,每次都是从信心满满到半途而废,好不容易有点效果却随着停止减肥而渐渐反弹。即使失败很多遍,对于美丽和健康的追求还是让很多女性在一段时间之后重新燃起减肥的斗志。你会发现在减肥的过程中,最难的不是健身动作和饮食规划,而是你的意志力。
一、制定计划
和所有事情一样,减肥需要计划,没有效率的努力最容易中途停止,因为没有成果,逐渐着自己也就忘记了。制定切实可行的计划,知道自己每天要做什么,处于哪一阶段,才不会忘记自己的目标。让自己看见减肥成效,而身体的变化的减肥最好的动力。
二、自我奖励
奖励永远最好的礼物,像孩子一样,我们也喜欢礼物。当坚持做完一个阶段的减肥计划之后,奖励自己一份平时不舍得买的礼物。将自我激励和行动结合在一起,坚持会变得容易地多。
二、固定运动时间
让减肥成为习惯最容易坚持,为此,应该将运动时间固定下来,像每日必做课程一样完成。在便利贴或者手机闹钟的方式提醒自己完成,记录下每天的完成情况。久而久之,才能成为自觉会去做的习惯。
四、增加减肥花样
一直做同一项目的运动不利于减肥,也容易觉得枯燥,可以和其他动作结合起来,或者学习多种运动项目。同样,每天吃一样的减肥餐也会让你难以坚持,还是应该研究一样菜谱,为自己做出更美味花样更多的减脂菜式。
-
5款DIY低热量汉堡 让你饱 瘦
相信没有几个女人能拒绝食物的诱惑,每次想到汉堡,都有种让人想要咬上一大口的冲动,满满一大口,那就一个痛快,可是吃汉堡很容易发胖,想吃又不敢吃,为了身材只能忍了!吃汉堡很容易发胖,想吃又不敢吃?没关系,现在为大家介绍几款汉堡,让你即便第二天就要穿上比基尼去海边拼身材...
-
减肥药的类型与原理大解说,减肥小知识
口服类减肥产品为数不多的一小部分是有效可靠的,对于肥胖人士可以说非常有利的。为什么说是减肥产品呢?是因为有些大多都是饮品或者是食物,而不算药品。这里简单解释一下食品和药品的区别。药品在研上市之前都会经历非常复杂的流程,比如临床动物实验到人体实验,还有...
-
胖MM的减肥方法,一月瘦30斤
今天,本站就为大家带来一位胖MM的减肥方法,一起来看看吧。大家好,高考结束后,我在一个月内胖了二十五斤,身高1.64,体重直达120斤,高中同学看到我时忍不住惊呼,上大学后,我的体重就一直没有下来过,甚至有过130斤的记录,但那时没心没肺的,从未打算过减肥,因此在大学同学中就一...
-
“偏科的胖”拯救攻略——苹果形身材篇
嘿,baby们,又见面啦。咱们上期讲了梨型身材的拯救攻略,今天要讲什么呢?没错同样身为偏科胖的苹果型身材呀!苹果型身材的姑娘和梨型身材相反,是上半身胖,下半身瘦,脂肪主要藏在肚子也腰上。比如娱乐圈中的女星蒋欣,她就是属于上半身肉感,下半身纤细的身材,也就是苹果型身...