女生苹果减肥法,健康消脂,拯救你的粗腿宽腰
女生在年龄的增长中,代谢会逐渐变慢,脂肪也会堆积下来,所以腰部、腿部都会变粗。减肥是最好的水果是苹果,它的纤维可以帮助肠胃蠕动促进消化,减少脂肪的积累。它本身的卡路里也很低,一天一个的分量正好。它不仅可以当做水果也能够作为正餐,都说“一天一苹果,医生远离我”,肥胖也会远离你。
苹果美食制作方法:
一、苹果酸奶
苹果和酸奶是很好的组合,不仅能改善肠道功能,而且喝起来味道也很好。选择低脂的酸奶,添加上苹果之后不用担心很酸。将苹果切片和蜂蜜一起打成泥,觉得酸可以加入少量蜂蜜,和减肥餐一起搭配着吃效果更好。
二、苹果草莓浓露
在盛产草莓的季节,一杯草莓苹果汁是很好的选择,超高颜值完全不会人感觉到是在减肥。草莓的糖分也很低,但是甜味很明显,吃苹果容易反酸的女生,喝上一杯果汁绝对不会难受。将苹果和抗氧胡萝卜一起榨汁,倒入少量的水,连细榨一起饮用,纤维摄取会更多。
三、苹果三明治
苹果三明治也可以作为一款正餐,它可以代替西红柿等果蔬,为面包带来清爽的口感,也省去了餐后吃水果的麻烦。将两片面包在平底锅中加热,在圆形火腿中倒上一个单再覆盖火腿,在撒上一点车达芝士,放入微波炉中加热。苹果切成薄片,叠加做好的培根鸡蛋,做成一份热腾腾的美味三明治。烘烤后的面包会比较干,和苹果一起吃水分十足,减肥也能够拥有美味。
这三款美味的苹果做法你都学会了吗,一个苹果可以满足一整天的水果需求量,均衡营养让减肥变得更加容易。
-
女生长胖原来就是吃、喝太多
夏天一来临,吃嘛嘛不香,睡觉觉不好,说实在若要按照这样的话,一般正常推理都应该让人更显瘦,只不过不知道为什么还是会有一些人连喝水都长胖,并且胖的发虚,发懒,还发霉!现在小编和大家聊一聊,这些人到底在夏季犯了一些什么禁忌,才会让自己如此的难受。01、水果吃太多有一...
-
2种奇招墙都不服就服你,待在家里便可直接瘦肚子
时尚姐记得晓菲说她有一次离上班打卡时间只有3分钟,后来她就以迅雷不及掩耳之势直奔到挤满人的电梯里,但是好死不死的,这电梯竟然无情的发出阵阵滴滴警告声,那时候电梯里的全部人的目光都集聚在晓菲的身上,顿时间晓菲感到尴尬至极,于是,踮起了自己的脚跟,收起了自己的...
-
减肥坚持不了怎么办,快来瞧瞧这五种方法
方法1:不做不喜欢的运动对不喜欢运动的人来说运动是件苦差事。持续做不喜欢的事情会给身心带来很大的负担。所以在运动的时候,做一些自己喜欢的运动吧。比如可以尝试下走走步,连续做10次左右的深蹲等。这样小运动量的运动也是可以的哦。只要能够持之以恒就会在不...
-
藜麦减肥餐的正确吃法,如何做出好吃又低脂的藜麦美食
藜麦米是一种从国外开始流行的一种高营养低脂肪杂粮,近年来成为了减肥人群的主食首选。它的蛋白质、纤维含量都很高,卡路里却很低。不过对这种新晋网红食物,很多人并不知道要怎么吃,六种藜麦减肥餐的做法,教你做出简单又好吃的藜麦美食。藜麦的吃法一、藜麦粥藜麦加...